冬季，由于氣溫低，容易使女性出現(xiàn)氣虛癥狀，從而畏寒畏冷，而且面色萎黃，精神萎靡，工作效率低下。如果補氣成為當前較為重要的養(yǎng)生任務(wù)。那要如何補氣呢？

補氣：早睡晚起

中醫(yī)認為，氣行則血行，氣是血液循環(huán)的動力，而且氣血通暢是一個人健康的標志。冬季補氣其實可以很簡單，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以養(yǎng)氣，即早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)護陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。

補氣：吃紅棗和桂圓

中醫(yī)認為紅棗性暖，能夠養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。有研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

溫補氣血：吃香菇

《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！毕愎绞恰八拇笊秸洹敝?，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱，能夠調(diào)理氣血虧虛、經(jīng)常乏力等癥。

補中氣：吃韭菜

熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤，常吃熟韭菜還可以補肝腎、助陽氣。如果用于補氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一起煎湯服用。

益腎氣：吃山藥

《本草綱目》認為：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幉粺岵辉?，性味平和，能補肺、脾、腎。