在經(jīng)期，不少女性出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，有的甚至痛得死去活來。其實(shí)，有時(shí)候是你那不經(jīng)意的一些行為，導(dǎo)致你痛經(jīng)的。那你知道有哪些行為嗎？又該如何預(yù)防痛經(jīng)呢？

三個(gè)行為易導(dǎo)致痛經(jīng)：

致痛經(jīng)行為1、喝濃茶

在經(jīng)期，應(yīng)該多喝白開水，不應(yīng)該喝濃茶。這是因?yàn)闈獠韬Х纫蚋撸瑢ι窠?jīng)和心血管造成刺激，容易造成痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，發(fā)生沉淀，對鐵質(zhì)吸收造成影響，導(dǎo)致貧血。除此以外，經(jīng)期盡量不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。

致痛經(jīng)行為2、過于勞累

在經(jīng)期，要注意合理安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)。經(jīng)期繁勞過力，可造成經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，如果過度安逸，會(huì)使氣血凝滯，易導(dǎo)致痛經(jīng)等癥。

致痛經(jīng)行為3、情緒激動(dòng)

在經(jīng)期，應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒，遇事不要激動(dòng)，。如果情緒激動(dòng)，抑郁憤怒，會(huì)使氣滯，進(jìn)而造成月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

三招預(yù)防痛經(jīng)：

預(yù)防痛經(jīng)第一招：保持腹部溫?zé)?/strong>

下半身著涼會(huì)直接造成女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)導(dǎo)致性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，造成白帶增多，使陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身體才能更加健康。

預(yù)防痛經(jīng)第二招：保持下半身血液循環(huán)、暢通

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)不利于心臟和血管，還會(huì)造成女性乳房下垂。除此以外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣，能使患上婦科病的可能性減少。而且，私處濕氣太大，容易造成霉菌性陰道炎，進(jìn)而引發(fā)女性痛經(jīng)。因此，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

預(yù)防痛經(jīng)第三招：均衡飲食，勞逸結(jié)合

在飲食上，女性每天要吃4種以上水果和蔬菜，而且，每星期吃兩次魚。除此以外，在早餐時(shí)，要攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、纖維素、維生素C和維生素E。但要注意，月經(jīng)期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于預(yù)防痛經(jīng)。同時(shí)，有痛經(jīng)的女性要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但不要做如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，造成氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。部分有痛經(jīng)白領(lǐng)婦女，不能長時(shí)間坐在電腦旁，要適當(dāng)走動(dòng)。