OL一整天都要坐在辦公桌前，幾乎離不開(kāi)凳子。而坐姿的不正確，讓OL整天都感到不舒服，甚至腰酸背痛。下面小編來(lái)給各位女性們介紹一下五種錯(cuò)誤坐姿吧。

1、托著下巴。這樣的坐姿，不僅不美觀，而且為了支撐上身，脊柱會(huì)變得彎曲。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習(xí)慣，應(yīng)該立即改掉。

2、交叉腿坐。這種姿勢(shì)會(huì)使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側(cè)的骨盆就會(huì)提起，重心全部集中在左側(cè)的骨盆，導(dǎo)致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會(huì)導(dǎo)致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐著，盡量經(jīng)常交換雙腿位置。

3、斜靠在椅子背上。這樣的坐姿，會(huì)使得腹部無(wú)法用力，小腹凸出。同時(shí)，也會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱變形。

4、低頭坐。如果低著頭坐，那頭部就會(huì)比身體更靠前，背部就會(huì)更加彎屈，導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)度拉伸。

5、駝背坐。這種姿勢(shì)會(huì)使頭部不自覺(jué)往后仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部后方，造成肌肉收縮，對(duì)血液循環(huán)有障礙作用。

那么，OL在日常生活中，該如何糾正這些不良坐姿呢？下面小編就介紹一下：

1、如果頭部前傾，是因?yàn)轭i脖后肌肉僵硬。建議做一下拉伸頸脖后部肌肉運(yùn)動(dòng)，但只需要?jiǎng)右幌骂^部，下巴向下胸骨方向移動(dòng)。保持這個(gè)姿勢(shì)，從1數(shù)到5，每天做10次。

2、含胸主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐姿錯(cuò)誤，伏案工作。建議俯臥地板或在墊子上，雙臂成直角且手指張開(kāi)，雙肩向后拉。保持5秒鐘為一次動(dòng)作，12次為一組，每天堅(jiān)持做2-3組。

3、挺肚子，即盆骨前傾，主要由于髖部屈肌過(guò)于緊張所致。建議將左腿單跪，把右腳落地放在身體前方，膝蓋彎曲。身體向前壓，直到髖部左側(cè)有拉伸感。接著，收緊左側(cè)臀肌，直到髖部前側(cè)產(chǎn)生舒適的拉伸感。最后，左臂上舉并向右側(cè)拉伸。保持姿勢(shì)30秒，這樣為一次動(dòng)作，身體左右兩側(cè)各做3次。