如今，女性的壓力是越來越大，這種壓力久而久之有可能造成她們失眠。女性失眠的原因有哪些呢？我們一起來了解一下吧。>>女人如何避免失眠？2大妙招來助你

1、精神因素：焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等心理因素，都是失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會導(dǎo)致人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而造成失眠。

2、軀體因素：因失眠而引起的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)、高血壓，糖尿病等一些常見病。

3、環(huán)境因素：女人的生理和心理素質(zhì)一般比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化或者臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱，都可能使人失眠。如果是非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

4、化學(xué)因素：長期服用西藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)睡眠淺，噩夢多的癥狀。服用中樞興奮藥物可引起失眠，如減肥藥苯丙胺等。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑--咖啡堿，在晚間飲用可導(dǎo)致失眠。酒精會干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使人的睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)導(dǎo)致失眠。

5、原因不明因素：有些女性會因無明確原因而出現(xiàn)失眠。

在生活中，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量，緩解女性失眠。

1、溫奶

眾人皆知：睡前喝杯溫奶有助于睡眠。這是因為牛奶中包含一種色氨酸，能夠像發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

2、香蕉

香蕉猶如是包著果皮的“安眠藥”，它除了富含復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還有能使肌肉放松的鎂。

3、菊花茶

因為菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，所以，菊花茶成為睡前配制茶飲品的首選。

4、蜂蜜

大量的糖分會具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素，叫orexin（苯基二氫喹唑啉）。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，有助于睡前放松的。