癌癥，是人聞之色變的詞語。同時(shí)，癌癥也是人類健康一大殺手之一，它除了與環(huán)境污染、遺傳因素有關(guān)外，還與我們?nèi)粘５囊恍┝?xí)慣密切相關(guān)。所以說，預(yù)防癌癥必須從日常做起。現(xiàn)在，小編就來介紹一下，9成人都能做到的預(yù)防癌癥好習(xí)慣。

第一招：每餐只吃七分飽

暴飲暴食一直都是養(yǎng)生大忌，暴飲暴食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心氣不足，誘發(fā)心臟病，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、大腦缺血缺氧等。而每餐只吃七分飽是養(yǎng)生的最佳選擇，能夠避免癌癥找上門。

第二招：粗細(xì)搭配合適

現(xiàn)在，人們吃的越來越精細(xì)，卻很容易導(dǎo)致便秘等問題。其實(shí)，適當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病等高發(fā)慢性病大有裨益。同時(shí)，還需要細(xì)嚼慢咽，這樣有助于消化。

此外，要控制肉食。 吃肉過多會(huì)讓脂肪在體內(nèi)堆積，誘發(fā)高血壓等心腦血管疾病，還會(huì)增加結(jié)、直腸癌的患病幾率。

第三招：遠(yuǎn)離8種食物

想要個(gè)健康的身體，遠(yuǎn)離癌癥，那么不新鮮的糧食及肉類，不合季節(jié)的食物，顏色不好看的食物，味道不好聞的食物，烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄锏榷疾灰耸秤谩?/p>

第四招：喝酒適量

喝酒要掌握好分寸，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。

一般來說，喝超過酒量的3/4就屬于過量飲酒，嚴(yán)重傷肝傷腎，還可能引發(fā)癌癥。

第五招：少生悶氣

女人常生氣不僅傷害會(huì)讓皮膚，還會(huì)傷害子宮、乳腺和甲狀腺。而且積極樂觀的態(tài)度能減緩壓力，降低患心臟疾病的幾率。

防癌食物推薦

蒜：大蒜所含的巰基化合物可以影響體內(nèi)代謝及消除致癌物，進(jìn)而保護(hù)人體的健康。有研究資料表明，在中國(guó)胃癌高發(fā)地區(qū)，多吃大蒜者同少吃大蒜者相比較胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性要低得多。

苦杏仁：苦杏仁苷具有良好的抗腫瘤作用。將苦杏仁苷制劑用于晚期癌癥患者的治療，可使癥狀改善，存活期延長(zhǎng)。同時(shí)，有研究表明，苦杏仁苷對(duì)子宮頸癌JJC26株的抑制率為50%-70%。

甜玉米：甜玉米具有抗癌作用，熟吃更。因?yàn)橛衩自谂胫筮^程中可釋放一種抗氧化劑活性物質(zhì)。玉米黃素還可清除過氧亞硝基，在防止動(dòng)脈硬化過程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓，冠心病或中風(fēng)的發(fā)病率就低，還能抑制乳腺癌細(xì)胞增殖。

大豆：大豆富含異黃酮，可斷絕癌細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)肪硬化等。