養(yǎng)兒育女，是一件讓許多女性即渴望又害怕的事情。一方面，從自己身體里孕育出一個新生命的，深深地吸引著我們；另一方面，產(chǎn)后給我們身體帶來的傷害卻又是實實在在的。

生完寶寶后，我們的身材可能會走樣，皮膚會變得松弛，而生理更可能會變得失調(diào)……生寶寶對我們的影響是全方位的，而無數(shù)的女性都想盡辦法地想避免這些壞影響。今天，小編就從五大方面入手，跟大家說說如何坐好一個“月子”。

1、皮膚

生育對皮膚造成的傷害很大，由于孕婦在懷孕期間會大量進食，因此懷孕期間我們也會稍微有點發(fā)福，因而在懷孕結(jié)束后，我們的皮膚大多會變得比較松弛。其中，最讓女性們聞風(fēng)喪膽的無疑是“妊娠紋”。

妊娠紋一般出現(xiàn)在孕婦的臍下、恥骨部位，是一些淡紅色或紫色不規(guī)則的裂紋。這些斑紋在孕婦生產(chǎn)后會逐漸萎縮，成為銀白色，最終皮膚變得松弛。遇到這樣的情況，大多數(shù)女性都去做運動、減肥、緊膚，但效果都不理想。

專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始。在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復(fù)雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

2、面容

懷孕后，體內(nèi)激素水平的變化，會影響皮膚。有些人皮膚變得更光滑細(xì)膩了，也有的人變得敏感粗糙了，會出現(xiàn)妊娠癢疹、丘疹性皮炎，甚至面部出現(xiàn)妊娠斑（蝴蝶斑），腹部出現(xiàn)妊娠紋。

（1） 孕期皮膚十分敏感，每次洗臉時應(yīng)使用溫和無刺激的潔面用品（洗面乳或香皂）。由于皮膚干燥，洗臉的次數(shù)應(yīng)相對減少，每日兩次即可。

（2）洗完后用手輕輕拍打幾下，等水分半干，用溫和的潤膚霜均勻搽于面部，并輕輕按摩，這樣有利于保持皮膚水分，促進皮膚的血液循環(huán)。

（3）適當(dāng)多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，必要時也可服用一些維生素B2、C片，以防皮膚干裂。

（4） 保持室內(nèi)一定的溫度，最好有空氣加濕器，或在室內(nèi)放一盆水。

（5）盡量避免吃辛辣食品、餅干和方便面，不喝濃茶和咖啡，否則會使皮膚更加干燥而無光澤。

3、頭發(fā)

產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

懷孕后，準(zhǔn)媽媽頭發(fā)會受雌激素的影響而處于相對光潔，濃密的秀美狀態(tài)，很少有頭屑，日常護發(fā)必須注意以下幾點。

不宜洗太勤：頭發(fā)每周洗2次為宜，洗頭過頻反而會使頭發(fā)失去光澤。

注意營養(yǎng)：頭發(fā)脫色變白與黑色索不足有關(guān)，多因精血不足、營養(yǎng)口乏引起，故應(yīng)常吃含鈣、鑰、鋅，鐵及維生素A、B族維生素等豐宮維生素的食物，如黑芝麻、黑米、胡羅卜動物肝臟，蛋黃、海帶、豆類、綠色蔬菜、牛奶、魚類等。

穩(wěn)定情緒：多怒則百脈不定，鬢發(fā)焦枯。保養(yǎng)頭發(fā)一定要心境從容、輕松、愉快。才利于秀發(fā)烏亮長駐。

洗后不宜吹發(fā)：電吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)含有部件中的某些纖維微粒，會破壞頭發(fā)的角質(zhì)層。

作息有規(guī)律：保證睡眠充足，養(yǎng)成規(guī)體的作息習(xí)慣，精氣足對頭發(fā)的養(yǎng)護很有好處。

4、乳房

哺乳期內(nèi)要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應(yīng)斷奶。

堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強對乳房的支撐作用。

5、情緒

情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天；不要勉強自己做不愿做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔(dān)心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，及早復(fù)原曼妙身材；經(jīng)常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。