夏天到了，氣溫升高，你感到疲憊，煩躁嗎？是否覺得暑氣、濕氣特別重？胃口又不好？你可能患上了“夏日綜合癥”了，趕緊看看有什么食療可以治一治吧！

“夏日綜合癥”，是指因高溫天氣引起的諸如精神疲憊、心理煩躁、容易疲勞等。

暑氣重，容易上火

暑氣重、熱毒盛容易導致心火旺，人的精神上容易產(chǎn)生厭倦懈怠。還容易引起一系列上火癥狀，如口干舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。同時，這個季節(jié)晝長夜短，很多人會出現(xiàn)晚睡、睡眠不足或睡眠質量不佳的情況，也容易帶來心火。因此，夏季養(yǎng)生，首要的任務就是要清熱毒、降暑氣。

荷葉蓮藕粥

材料：鮮荷葉1張，鮮蓮藕1節(jié)，粳米50克，白糖適量。

做法：先將荷葉洗凈切碎，放入鍋內加水煎湯，濾取汁500毫升左右，再將蓮藕洗凈切成小粒，與洗凈的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調味后食用。每日可食用3次。

作用：清熱解暑，和胃。適用于夏季熱、食欲不振者食用。

濕氣重，易倦怠

濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡，還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身癥狀。濕氣還會入侵脾胃，導致食欲不振、胃口差，進而一步加重精神不振。同時，很多濕氣重的人還會表現(xiàn)出水腫、下肢浮腫等。

清熱祛濕湯

材料：土茯苓，粉葛，赤小豆，扁豆，陳皮，水。

做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將原料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。

溫度高，消化弱

氣溫升高，人的精神容易疲倦困乏，不思飲食。夏季出汗多，水分補充多也會中和胃液，引起食欲不振。濕氣重也容易犯脾胃，引起食欲不振等。

山藥清湯

材料：新鮮山藥一條，排骨200克，蔥花、精鹽適量，香菜少許。

做法：

1、將排骨洗凈，用開水澆燙除去表層油脂，用刀背拍碎，放入深鍋中加8杯清水，用大火煮沸后改用小火煮30分鐘，用紗布濾過做成高湯（約2.5杯）。

2、將山藥洗凈削去外皮，待用。

3、高湯放入鍋中煮沸，用擦板將山藥擦制成泥，緩緩入沸湯中，攪拌煮熟，隨即加精鹽、蔥花、香菜等，起鍋即可食用。

功效：和胃健脾，對食欲不振、易疲倦具滋養(yǎng)補益作用。