伴隨著店慶的到來，為了回饋廣大阿斯湯加瑜伽愛好者，樹瑜伽特別準(zhǔn)備了一節(jié)公開課程——“阿斯湯加Mysore”。

　　熟悉我們的朋友知道，樹瑜伽以阿斯湯加瑜伽為特色，主執(zhí)教為印度優(yōu)秀導(dǎo)師Rajesh和2位資深阿斯湯加導(dǎo)師，阿斯湯加課程開設(shè)以來，初學(xué)學(xué)生和有經(jīng)驗的練習(xí)者逐漸成為阿斯湯加瑜伽的追隨者，在樹瑜伽的阿斯湯加會員課堂里，總是看到課室滿座，學(xué)生與rajesh老師，活力的身體，專注的眼神，不由得敬佩!

　　2014年6月15日，周日，期盼已久的阿斯湯加Mysore課終于開課了。這次Mysore課不但吸引了樹瑜伽館里面眾多愛好阿斯湯加的會員，而且很多瑜伽老師和瑜伽愛好者紛紛報名而來。

　　3聲OM，和阿斯湯加唱頌后Rajesh帶我們進入了Mysore練習(xí)。幾遍拜日式A、B下來，同學(xué)們已經(jīng)大汗淋漓，老師說，這只是剛剛開始…呵呵!引起沒有接觸過這個課程的同學(xué)，開心而感嘆的神情。阿斯湯加mysore練習(xí)，Rajesh老師引導(dǎo)讓你在課堂中最短時間內(nèi)找到練習(xí)感覺，激發(fā)課堂彼此之間能量傳遞，找到當(dāng)下一個從未發(fā)現(xiàn)的那個自己。參加這次mysore課程的同學(xué)，無疑是一種滿足和提升。看著大家的身體逐漸打開，Rajesh提高了動作難度，大家驚嘆動作精美、難度高的同時，也努力地嘗試著。這時，Rajesh用幾近標(biāo)準(zhǔn)的中文提醒大家：“不要強迫自己?！痹谙硎荑べそo我們帶來的愉悅的同時，要量力而行，保護自己的身體。

　　在90分鐘的練習(xí)大部分同學(xué)從拜日A、B開始，一直堅持到最后，輪式 倒立體式。因為一起，所以投入，因為老師，所以我們更有動力!

　　課程結(jié)束后，不管之前是否學(xué)過阿斯湯加體系的老師和學(xué)員，都表示在Rajesh老師的課堂，感受到了阿斯湯加真正的魅力，紛紛要求下次再次開設(shè)Mysore課程。在此對各位瑜伽老師、會員、和瑜伽愛好者的支持表示感謝。為了滿足大家的需求，下次Mysore課將在7月中旬開設(shè)，詳情將在未來幾日通過樹瑜伽官方微信發(fā)布。

　　阿斯湯加瑜伽是一項嚴(yán)格的練習(xí)。分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

　　正確地完成阿斯湯伽瑜伽的體式，一個人必須結(jié)合串聯(lián)體式(vinyasa) 和三位一體(tristhana )在一起使用。

　　一、串聯(lián)體式(Vinyasa)

　　串聯(lián)體式(Vinyasa) 意味著呼吸和運動系統(tǒng)。每一個動作，有一個呼吸。

　　二、喉呼吸法

　　由吸入(puraka)和呼出(rechaka)組成。吸入和呼出都應(yīng)該是穩(wěn)定和平衡的，吸入的時間的應(yīng)該是與呼出的時間相等。呼吸強度增加，開始身體伸展的增加。綿長的，連貫的呼吸加強和凈化神經(jīng)系統(tǒng)。

　　三、般達(Bandha)

　　般達(Bandha) 意味著“鎖定”或“封印”。般達(bandha)的目的是解開普拉那(pranic) 和能量，指揮它進入精微身的72,000 條經(jīng)絡(luò)(nadi 能量通道)。包括收頜收束法(Jalandhara bandha)，腹部收束法(uddiyana bandha)和會陰收束法(Mula bandha)。

　　四、凝視法(Dristi)

　　凝視法是當(dāng)一個人做體式時注視一個焦點。

　　在體式的練習(xí)中，當(dāng)思想完全集中于吸氣、呼氣以及凝視法時，產(chǎn)生極深的專心的狀態(tài)。

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