伴隨著高溫，夏日猛烈的陽(yáng)光直射大地，強(qiáng)烈的紫外線極為容易就將女性的皮膚曬傷。整個(gè)夏季的皮膚都處在一種與黑色素抗戰(zhàn)的狀態(tài)。那要如何才能更好保護(hù)好女性的肌膚，避免曬黑呢？現(xiàn)在，小編就向大家介紹夏日防曬飲食攻略，多吃防曬食物，避免變“黑炭”。

防曬食物一：綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

防曬食物二：堅(jiān)果

堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅(jiān)果類食物，能夠起到防曬的作用。

防曬食物三：番茄

番茄是很好的防曬食物，因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

防曬食物四：胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。

防曬食物五：豆制品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯(cuò)的防曬食物。

防曬食物六：富含維生素C的水果

維生素C被稱為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。

防曬食物七：熱可可

熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質(zhì)，對(duì)皮膚非常有效。

注意防曬，除了多吃防曬食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿卜、萵苣，油菜，菠菜等。這些食物剛有感光性物質(zhì)，吃完后曬太陽(yáng)，容易出現(xiàn)黑斑等。