痛經(jīng)，是月經(jīng)期常見的一種現(xiàn)象。每逢碰到痛經(jīng)，不僅心情會(huì)變差，而且精神疲憊，缺乏食欲。那要如何去對(duì)付痛經(jīng)呢？小編在此為你介紹幾種緩解痛經(jīng)的方法，讓你更輕松度過經(jīng)期。

1、可以用熱水袋熱敷腹部緩解痛經(jīng)

通過熱敷的方法，擴(kuò)張血管，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。

2、按摩小腹緩解痛經(jīng)

可以用雙手相互摩擦生熱后，在小腹沿著順時(shí)針的方向撫摸至手掌不熱，重復(fù)數(shù)次。

3、按摩相關(guān)穴位緩解痛經(jīng)

可以用雙手摩擦生熱后交替按摩腎俞穴和命門穴，也可以點(diǎn)揉足三里穴和三陰交穴，按摩這些穴位都可以緩解痛經(jīng)。

4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可緩解痛經(jīng)

有人認(rèn)為，既然痛經(jīng)了，還進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，痛感不是會(huì)加劇嗎？當(dāng)然，痛經(jīng)的時(shí)候不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)的飲食

1、烏雞湯

將烏雞洗干凈后，將當(dāng)歸、黃芪、茯苓塞進(jìn)雞的肚子內(nèi)，然后用線縫合，然后放入鍋內(nèi)，加入適量的水，大火煮開后，用小火慢燉，直至雞熟及藥材的藥性進(jìn)入湯內(nèi)，即可飲用。

功效：這款湯適合經(jīng)期前喝，能夠養(yǎng)血益血，對(duì)于那些氣血不足而致月經(jīng)量過少，小腹墜痛等有很好療效。

2、姜棗紅糖水

將姜和棗洗干凈之后，將姜切片，大棗去核，然后放入鍋中，放入適量的水，加入紅糖煮開即可。

功效：對(duì)于那些體寒而導(dǎo)致的痛經(jīng)有很好的緩解作用。

3、蜂蜜熱牛奶

將一勺蜂蜜加入熱牛奶中，攪拌均勻即可飲用。

功效：牛奶富含鉀元素，而蜂蜜富含鎂元素，鉀能夠緩和情緒，抑制疼痛，而鎂能夠幫助放松身體，消除緊張情緒，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，助于睡眠，并且能緩解痛經(jīng)。