雖然現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了立秋，但是溫度還是很高，而很多人還是喜歡開(kāi)著空調(diào)，一邊享受清涼一邊工作或者娛樂(lè)！可長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等。這類(lèi)現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“空調(diào)綜合癥”或“ 空調(diào)病”?？梢?jiàn)常吹空調(diào)的壞處之多，那么又有哪些小妙招可以避免這些傷害呢？

1、 警惕“空調(diào)腳”

長(zhǎng)時(shí)間在冷氣房下，膝關(guān)節(jié)容易因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等疾病，也就是俗稱(chēng)的“空調(diào)腿”。在就診病患之中，2/3為45歲以上的中老年人，1/3為18-30歲的青年人。在吹冷氣高峰期，一定要加強(qiáng)防范及保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

預(yù)防方法和技巧：

①空調(diào)溫度不要調(diào)太低?？照{(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對(duì)著空調(diào)直接吹，因?yàn)槔錃饪跍囟雀?。在室?nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

②盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，如果是在空調(diào)房工作，建議利用午休時(shí)間離開(kāi)空調(diào)房，給身體以“休息”時(shí)間。

③做好保暖工作若必須長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。

④適當(dāng)活動(dòng)鍛煉腿部肌肉。在生活中，也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達(dá)到改善關(guān)節(jié)功能，有效預(yù)防疾病的效果?？梢宰谝巫由希瑑赏壬熘?，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復(fù)2-3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉后慢走放松，這樣的鍛煉都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。

2、 防范“面癱臉”

“面癱”一詞，最先進(jìn)入青少年世界是通過(guò)日本動(dòng)漫，而近幾年來(lái)由于不正當(dāng)使用空調(diào)，已成為病癥之一?！懊姘c”又稱(chēng)面部神經(jīng)炎或特發(fā)性面神經(jīng)麻痹，多是一側(cè)面神經(jīng)非特異性炎癥引起面部肌肉完全性癱瘓。天氣炎熱，出汗增加，全身的毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，當(dāng)面部周?chē)窠?jīng)血管受到冷刺激后容易引起痙攣，出現(xiàn)血循環(huán)障礙，導(dǎo)致“面癱”。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定過(guò)低，或者出入溫差大的環(huán)境，以及運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，對(duì)著空調(diào)、電扇直接吹風(fēng)，都是引起急性“面癱”的常見(jiàn)原因。

預(yù)防方法和技巧：

①居室盡可能利用自然風(fēng)降溫。安裝空調(diào)機(jī)的同時(shí)配備負(fù)氧離子發(fā)生器之類(lèi)的裝置，以改善房間空氣。

②室內(nèi)溫度不宜降得過(guò)低，室內(nèi)外溫差保持在5℃左右比較適宜。既舒適又不影響健康的室溫，是26-27℃，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1-2℃；室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)7℃；如果室外溫度過(guò)高，進(jìn)房間后，建議兩度兩度地陸續(xù)調(diào)低溫度；大汗淋漓時(shí)不要直吹冷風(fēng)；不要讓空調(diào)風(fēng)口對(duì)著自己，尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。若長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣充足的室內(nèi)，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆蓋，予以保護(hù)。

③注意定期停用空調(diào)機(jī)，打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣。

④在空調(diào)房間呆久了，到炎熱的室外活動(dòng)時(shí)，可先在陰涼處活動(dòng)片刻，作為過(guò)渡，以使身體適應(yīng)。