日常生活中有很多大家習(xí)以為常的認(rèn)識(shí)，但這些認(rèn)識(shí)其實(shí)都只是口耳相傳，并非沒有科學(xué)根據(jù)。下面我們來探討一下七個(gè)保健的誤區(qū)吧，希望大家能對(duì)其有理性的認(rèn)識(shí)，而后更好地防治疾病、鍛煉身體。

日常保健誤區(qū)1、發(fā)燒的話應(yīng)該冷卻額頭？

很多人患上感冒發(fā)燒以后，就會(huì)用冰涼的毛巾或者其他的東西冷敷額頭，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)橄胍藷捅仨氉屟旱臏囟认陆?，但是額頭上并沒有相對(duì)比較粗的血管，無法有效達(dá)到退燒降溫的效果。

需要注意的是，退燒的關(guān)鍵點(diǎn)是“讓有粗血管的地方的溫度降下來”，那么什么地方會(huì)比較有效呢？我們的注意視線可以放在脖子的兩邊、腋下等血管較粗的地方，在這些地方冰敷降溫效果會(huì)比額頭更好。

日常保健誤區(qū)2、“飯后用藥”指的就是吃完飯后馬上用藥？

“飯后用藥”并不是指吃完飯后馬上吃藥，而是指吃完飯后過約半小時(shí)再吃藥。這是因?yàn)轱埡篑R上吃藥，藥物會(huì)和食物混在一起，以糊狀形態(tài)被運(yùn)到小腸，而藥物要通過胃部吸收才能發(fā)揮功用，被同食物混在一起運(yùn)到小腸后就無法發(fā)揮其本身的作用了。

而飯后半小時(shí)再吃藥，此時(shí)食物的消化已基本結(jié)束，胃酸的量也相對(duì)較少，藥物中的成分也能順利被吸收。此外需要說明，所謂“飯前”指的是吃飯前半個(gè)小時(shí)左右，“飯中”則指的是相鄰兩頓飯中間相隔的時(shí)間。雖說“飯中用藥”并無特別需要遵守的時(shí)間規(guī)定，但在前一頓飯吃完后兩小時(shí)用藥為好。只有良好遵守用藥時(shí)間，才能最大限度地發(fā)揮藥物功用。

日常保健誤區(qū)3、食品添加劑有害身體健康？

在購買食物的時(shí)候，對(duì)于食品添加劑的存在比較介意的消費(fèi)者其實(shí)并不少。大多數(shù)人都認(rèn)為食品添加劑是人工制成的物質(zhì)，但實(shí)際上這是一種誤解。如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含于食品添加劑的范疇中。做豆腐的時(shí)候用的鹵水、做梅干時(shí)用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。

日常攝入進(jìn)身體的食品添加劑也嚴(yán)格遵照限定基準(zhǔn)范圍內(nèi)，不能說所有的添加物都是有害的?，F(xiàn)在消費(fèi)者的主流想法是“總之避開食物添加劑比較放心”，可是為了生活的便利，正確對(duì)待食品添加劑也是極有必要的。

日常保健誤區(qū)4、為了健康應(yīng)食用植物油？

通常人們都認(rèn)為油是減肥人士的天地，如果攝入量過大確實(shí)會(huì)對(duì)身體健康造成損害。一般情況下，脂質(zhì)大部分分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種，而不飽和脂肪酸又分為一價(jià)不飽和脂肪酸與多價(jià)不飽和脂肪酸。通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價(jià)不飽和脂肪酸，如果攝入過多，那么連同壞膽固醇一起，好膽固醇的攝入量也會(huì)下降，而多價(jià)不飽和脂肪酸易酸化，酸化之后容易使損傷細(xì)胞，使細(xì)胞衰老，從而導(dǎo)致生活習(xí)慣病。

專家建議，在飲食的時(shí)候最好是將飽和脂肪酸、一價(jià)不飽和脂肪酸和多價(jià)不飽和脂肪酸按照3：3：4的比例進(jìn)行攝取，這對(duì)身體是最好的。因此不能特別偏好某一種油，而要魚、肉、植物油三者進(jìn)行平衡搭配。

日常保健誤區(qū)5、擦傷一般會(huì)貼創(chuàng)可貼？

從前我們擦傷以后，一般的常識(shí)都是“讓傷口干了結(jié)痂就會(huì)好了”，但最近，這種療法已經(jīng)過時(shí)，不少人都知道這種方法會(huì)留下傷疤。

由于從傷口處流出的體液含有治愈傷口的成分，因此，在受傷之后應(yīng)將傷口進(jìn)行清洗，然后用創(chuàng)可貼等貼于傷口處，防止體液干燥，保持濕潤(rùn)狀態(tài)，這種方法已經(jīng)成為現(xiàn)今主流。另外，用創(chuàng)可貼保持傷口的密閉環(huán)境有利于降低感染可能，也有利于減少痛感對(duì)神經(jīng)的刺激。

日常保健誤區(qū)6、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪？

大家經(jīng)常會(huì)聽到這樣的話：“如果想減肥的話必須要做有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才有用。”但是實(shí)際上這是一個(gè)很大的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

事實(shí)上，只要一開始運(yùn)動(dòng)，糖分就會(huì)作為能源開始被消耗，在運(yùn)動(dòng)持續(xù)的過程中，脂肪就成為了主要的能量來源。但事實(shí)上，能量的來源并不會(huì)清楚地以開始運(yùn)動(dòng)20分鐘作為糖分和脂肪的區(qū)別線，即使不到20分鐘，脂肪也會(huì)燃燒。

對(duì)于每天都很繁忙的都市人來說，要抽出超過20分鐘來專門運(yùn)動(dòng)是不大現(xiàn)實(shí)的，如果想減掉脂肪，與其進(jìn)行20分鐘的運(yùn)動(dòng)，不如增加日常生活中微運(yùn)動(dòng)的次數(shù)會(huì)更加有效。例如走路時(shí)大步前行、盡量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等，通過日常生活中這些不起眼的小事，就能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的。

日常保健誤區(qū)7、骨盆閉合會(huì)顯得更加苗條？

實(shí)際上，骨盆是每日都在開合的部位，最理想的狀態(tài)是早上醒來的時(shí)候閉合，晚上睡覺時(shí)打開。就像女性的生理期一樣是一種聯(lián)動(dòng)的狀態(tài)。

骨盆一直處于打開狀態(tài)的話，多余的水分和身體的廢棄物就會(huì)積存，使得下半身血流不暢，造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關(guān)閉狀態(tài)，那么就是一種始終無法放松的緊繃狀態(tài)，特別是在睡眠時(shí)保持關(guān)閉狀態(tài)的話，就會(huì)導(dǎo)致人食欲不振、失眠、精神不振等情況。對(duì)于骨盆的開合來說，最重要的就是柔軟性。