所謂“一白遮三丑”，尤其是夏天，猛烈的陽光很容易把人曬黑，我們除了做好防曬工作以外，也要做好美白和補水工作。但是，這并不單單從護膚品方面說的，我們要由內開始把白嫩肌膚吃出來。下面給大家介紹6種美白食物。>>>夏季吃六種食物 讓你變“黑妹”

1、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

3、薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

4、西瓜

補水，美白，曬后修復蛋白、抗皺、常吃西瓜還有助于消化，促進新陳代謝，滋養(yǎng)身體。

5、木瓜

木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它不僅可以豐胸瘦身，還具有美白的功效。木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，由內到外清爽肌膚，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

6、菠蘿

菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節(jié)膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。