炎熱的天氣，很多人都會(huì)買果汁、奶茶清涼一下，由于奶茶喝多不好，于是很多人便選擇了果汁。但是如果果汁不是鮮榨的是用果醬調(diào)配的話，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值便大大降低了。所以，為了自身健康，最好選擇鮮榨果汁。我們還可以嘗試自制鮮榨果汁。

補(bǔ)血果菜汁

材料：菠菜50g、紅蘿卜1條、蘋果半個(gè)、檸檬1/6個(gè)

做法：

1、菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁。

2、紅蘿卜、蘋果、檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效：這種飲料含豐富維生素A及鐵質(zhì)，對(duì)眼睛疲勞，貧血，低血壓等癥狀很有效。

蘋果蘆筍汁

材料：蘋果1個(gè)，蘆筍150g、紅蘿卜150g、葡萄200g、檸檬半個(gè)、蜂蜜與冰塊適量

做法：

1、蘆筍、紅蘿卜洗凈切小塊加適量冷開水，一起放入果汁機(jī)中打汁。

2、蘋果、葡萄、檸檬去皮去籽切小塊，放入如上果汁中一起打成汁。

功效：有補(bǔ)血，健胃，整腸，消除疲勞等功效。

菠蘿檸檬汁

材料：菠蘿350克，檸檬1個(gè)，蜂蜜適量，冰塊適量。

做法：菠蘿、檸檬洗凈切小塊，與其他材料一起放入果汁機(jī)中打汁即可。

功效：能幫助消化，有提神及健胃等功效。

香蕉李子蜂蜜汁

材料：香蕉3根、李子、蜂蜜。

1、香蕉剝皮放入榨汁機(jī)，榨出粘稠的香蕉汁。

2、李子洗干凈，然后去掉核，放入榨汁。

3、準(zhǔn)備一個(gè)杯子，先倒入香蕉汁，接著再倒入李子汁，最后還能加入少許蜂蜜調(diào)味。

功效：李子很酸，而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果，其減肥功效很好，因?yàn)橛兄浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)素。而香蕉就可以為人體增強(qiáng)飽腹感，有通便潤(rùn)腸的作用。兩者結(jié)合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。

不同的水果和蔬菜如果合理搭配，還可以起到治病的作用。如：

1、黃瓜汁：腎不好的人喝黃瓜汁可以利尿，減輕浮腫，并補(bǔ)充鉀離子。

2、芹菜汁+蘋果汁：高血壓、高血脂病人飲用可降血壓、血脂。

3、苦瓜汁：有降血糖的作用，適合糖尿病人飲用（可兌水消除苦味）。

4、胡蘿卜汁+蘋果汁：適合白領(lǐng)一族和學(xué)生飲用，可保護(hù)視力，緩解疲勞，補(bǔ)充體力。

5、西瓜汁：夏天飲用消暑解熱，利尿排毒。

6、獼猴桃汁：含大量維生素C，清熱生津。

7、木瓜汁：消滯潤(rùn)肺，幫助消化蛋白質(zhì)。

8、橙汁：滋潤(rùn)健胃，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷。

9、梨汁：秋天多喝梨汁可潤(rùn)肺止咳。