人的營養(yǎng)吸收主要是靠腸胃正常運用來完成的。女性的腸胃不好，難以吸收身體所需的營養(yǎng)，體形消瘦，頭發(fā)沒有光彩，臉色暗黃，整個人看起來特別憔悴。飯后的習慣與腸胃的健康密切相關(guān)，飯后的好習慣當然會讓腸胃更健康，更容易吸收營養(yǎng)；可是飯后的壞習慣，卻會加大腸胃的負擔，嚴重的話，會引發(fā)各種腸胃疾病。因此，對于飯后應(yīng)該做的行為與不應(yīng)該做的行為都要有所了解，這樣才能更好保護腸胃的健康。

飯后七不做，避免腸胃疾病

1、飯后不要喝水

在吃完飯后，馬上喝水會稀釋胃液，削弱了胃液的消化能力，會使得胃里的食物沒有得到完全的消化或者還來不及消化就進入了小腸，容易引發(fā)腸胃道的疾病。

2、飯后不要喝汽水

較之飯后喝水，飯后喝汽水更損害身體。汽水會產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，會導致急性的胃擴張，對胃非常不好。

3、飯后不要喝濃茶

濃茶中會含有大量的單寧酸，飯后喝濃茶，會讓食物中還沒消化的蛋白質(zhì)和單寧酸結(jié)合形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。而且，濃茶中含有的物質(zhì)還會影響鐵元素的吸收，長期飯后喝濃茶，容易導致缺鐵性的貧血癥狀。

4、飯后不要吃水果

飯后馬上吃水果難消化。因為食物進入胃部需要經(jīng)過1-2小時的消化，才能緩緩排除。而飯后立即吃水果，水果會被之前的食物所阻礙，不能被消化。

5、飯后不要立刻洗澡

吃完飯后就去洗澡，會讓體表的血流量增加，而胃腸道的血流量相對減少，會使腸胃的消化功能減弱，容易引起消化不良。

6、飯后不要松褲帶

有一些人在吃飽飯后，會放松褲帶，讓肚子舒服點。但是這樣的行為會造成腹腔內(nèi)壓的下降，使得胃部下垂，長期下來，會患上真的胃下垂。

7、飯后不要唱K

吃完飯后，胃部的容量加大，血流量也增加，而唱歌會使隔膜下移，增加腹腔的壓力，會引起消化不良，腸胃不適等癥狀。選擇唱K的時間最好在飯后一個小時以后。

飯后四個做法，為腸胃提供保護

1、在燒烤后要吃香蕉

一般，燒烤食物中含有苯并芘等致癌物質(zhì)，而香蕉中含有的物質(zhì)能夠抑制苯并芘的致癌作用，有利于健康。

2、油膩過后，喝芹菜汁

在吃過油膩的食物后，可以喝一杯芹菜汁來解膩，因為芹菜中的纖維素可以帶走部分的脂肪，能夠防止發(fā)胖。

3、消化不良，和大麥茶或橘皮水

飯后消化不良，可以喝大麥茶或者橘皮水來促進腸胃的消化。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，能夠增加胃液的分泌，促進腸胃的蠕動，從而促進食物的消化和吸收。

4、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹性屬寒，脾胃虛寒的人吃蟹容易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等現(xiàn)象。在吃蟹后，喝一杯生姜紅糖水能夠驅(qū)寒暖胃，促進消化。要注意的是，糖尿病患者不宜飲用。