世界上有一種病，叫“社會(huì)病”，意思是，因?yàn)橛辛诉@個(gè)社會(huì)，才有了這些病。而現(xiàn)代都市人面對(duì)著工作、家庭等，常常背負(fù)著巨大的壓力，有的人認(rèn)為這壓力只是一種心理上的感覺，其實(shí)并不僅如此，壓力對(duì)我們的身體也是有客觀的影響的。

如果你時(shí)常感覺腸胃不適，并且十分容易感冒、胸部疼痛等，你可能不是得病了，而是你的身體承受了過(guò)大的壓力。美國(guó)福克斯網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，壓力會(huì)從頭到腳影響身體各個(gè)部位。

有關(guān)研究表明，當(dāng)人們處于緊張、焦慮、憂慮等情緒中時(shí)，全身的肌肉都會(huì)處于緊張的狀態(tài)，從而讓心臟、胃部、血管等收到壓迫，導(dǎo)致血液循環(huán)失常、心律不齊、消化不良等。

除了上文提到的癥狀外，我們女性在承受過(guò)大壓力時(shí)臉上還會(huì)長(zhǎng)粉刺，月經(jīng)也有可能變得不正常。

由于我們女性的身體較為敏感，所以在我們承受壓力時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)的反應(yīng)也會(huì)比男性大。在我們承受壓力時(shí)，我們身體的激素會(huì)因承受壓力的多少而調(diào)整自身的分泌，但當(dāng)我們承受的壓力過(guò)大時(shí)，我們體內(nèi)的激素分泌將會(huì)出現(xiàn)臨時(shí)性的紊亂，然后粉刺增多等情況就會(huì)出現(xiàn)，更加嚴(yán)重時(shí)，我們的月經(jīng)甚至可能消失。

壓力并不是一種病，也不是一種客觀存在的環(huán)境，而是我們自己施加給自己的狀態(tài)，因此，當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，最有效、最終要的方法是自我調(diào)節(jié)。下面，小編就為大家推薦六種最能緩解壓力的食物：

牛奶

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，多吃含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，我們的情緒也會(huì)較為安定。

柑橘

多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。

香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

紅茶

紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E，是一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過(guò)難熬的日子。

蘋果

蘋果老幼皆宜，醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進(jìn)消化?，F(xiàn)在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。