因?yàn)槁吠具b遠(yuǎn)、午休時(shí)間短，很多辦公室女性在午休時(shí)間不回家，選擇直接趴在桌子上小憩，但看了這篇文章后請(qǐng)你不要再這樣做了！趴著午睡危害大，為了自己的健康，下面4個(gè)午睡禁忌要避免。

一、趴著午睡的5個(gè)危害

1、誘發(fā)胃炎

“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收。當(dāng)然，偶爾趴著睡覺對(duì)人體健康影響不大，但長(zhǎng)此以往，孩子肯定會(huì)得胃病，而且還會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。

2、視力問題

再次，伏案而睡往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榉杆X時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長(zhǎng)期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)。

3、易患頸椎病

對(duì)于沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因?yàn)槁裰^會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，所以很容易患頸椎病。

4、加重疲憊

此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會(huì)仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會(huì)感到更加疲憊。

而且長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。

5、抵抗力下降

趴著睡覺危害多多。人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

二、午睡的四大禁忌

1、不宜午睡4人群

  聯(lián)邦德國醫(yī)學(xué)專家舒萊等研究指出，以下三種人不宜午睡：①65歲以上，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的人；②血壓過低的人；③血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是由于腦血管變窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的人。這是因?yàn)樗邥r(shí)，心率相對(duì)緩慢，腦血流量減少，容易出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而會(huì)引發(fā)各種疾病。因此，午睡時(shí)一定要根據(jù)自己的情況科學(xué)地進(jìn)行。

2、不能隨處午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

3、午睡時(shí)間不能長(zhǎng)

午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。

4、勿坐著或趴著打盹

不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。