對(duì)于痛經(jīng)的評(píng)價(jià)，很多女性的評(píng)價(jià)是“生不如死”、“恨為女兒身”。經(jīng)期除了痛經(jīng)的身理不適，還有腰酸、拉肚子等，心情也跟著煩躁、不安、失眠。因此，每次“大姨媽”造訪，都讓女性愁眉苦臉。那么應(yīng)該怎么辦？經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些？養(yǎng)成下面的7個(gè)好習(xí)慣，經(jīng)期更舒心！

1、注意私處清潔

堅(jiān)持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向后，以免將細(xì)菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。

2、不要捶腰

腰酸腿脹時(shí)，我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，不少女經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯(cuò)。婦科專家指出：經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時(shí)捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感；另外經(jīng)期捶腰還不利宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多經(jīng)期延長。

3、注意保暖

月經(jīng)時(shí)受到寒涼侵襲，會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進(jìn)行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。

4、停止性生活

女人在月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝落會(huì)伴隨有出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道的酸堿度隨之發(fā)生變化，人體處于最虛弱狀態(tài)，此時(shí)若依然不顧一切的進(jìn)行性生活，很容易將細(xì)菌帶入生殖道，引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。

5、少吃油炸食品

油炸食品，也是經(jīng)期的大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外，由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。

6、充足的睡眠

經(jīng)期應(yīng)該保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經(jīng)期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機(jī)體容易疲勞，因此很多事情不能在月經(jīng)期做，例如：游泳、體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等。

7、經(jīng)期切忌飲酒

因?yàn)榕越?jīng)期體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較平常更大的波動(dòng)，此時(shí)飲酒會(huì)加重肝臟的負(fù)荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時(shí)間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，而傷及身體。