對(duì)女性而言，乳腺癌或許更為“出名”。胰腺癌是一種致命的癌癥，不容忽視。作為消化道的常見(jiàn)惡性腫瘤，女性預(yù)防胰腺癌顯得更加重要。為更好了解地胰腺癌，首先來(lái)看看胰腺癌的早期癥狀有哪些：

上腹痛和飽脹不適，食欲不振，消瘦，乏力和黃疸。當(dāng)患者出現(xiàn)上述癥狀時(shí)不要掉以輕心，應(yīng)及早就診；一旦發(fā)生嚴(yán)重腰背疼痛提示病變擴(kuò)及腹腔神經(jīng)叢，已是胰腺癌的晚期征象。

預(yù)防胰腺癌的五大措施：

1、谷類(lèi)、豆類(lèi)、甘薯等粗糧作為膳食的主體。

2、增加纖維類(lèi)、胡蘿卜素、維生素E和必要的礦物質(zhì)。

3、少吃高脂、高油、多鹽的食物?？刂迫忸?lèi)等動(dòng)物性食物和油脂的攝入。

4、吃樹(shù)堅(jiān)果（杏仁、腰果和核桃等），樹(shù)堅(jiān)果富含一系列的維生素、微量元素和植物化學(xué)物質(zhì)。女性每周吃堅(jiān)果至少兩次，每次1盎司（約合28克），可顯著降低罹患胰腺癌危險(xiǎn)。

5、生活講究規(guī)律，大大減少應(yīng)酬，適量飲酒，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食。飲食清淡食勿過(guò)飽，每餐八成飽，這也是預(yù)防“吃出來(lái)的癌癥”的根本之法。參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免超體重和肥胖。

總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，作息規(guī)律，增強(qiáng)鍛煉和放松心情是預(yù)防任何疾病的有效方法。關(guān)注自身健康，呵護(hù)自己，更愛(ài)自己！