你是否常常會在課堂上或辦公室里迷迷糊糊地醒來，腦袋記不起來自己是什么時候趴倒在桌子上的。你又瞌睡了！為什么別人總是精神奕奕，而你卻如此嗜睡。

原因一、 睡眠質量差

夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。

原因二、營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

原因三、疾病引起

抑郁癥患者，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由于基礎代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。

不想被老師責備，上司責罰，你必須時刻保持清醒。驅趕瞌睡蟲，“頭懸梁，錐刺股”，不現(xiàn)實。還是讓食物來幫你吧。

1.香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

2.草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3.豆制品

鐵質是產(chǎn)生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

4.菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

5.金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

吃出精神，保持清醒，過好每一分每一秒。清醒人生，格外精彩！