現(xiàn)代都市中許多女性都有高血壓，嚴(yán)重的人只得每天定時(shí)服藥來降低血壓。你有沒有想過，其實(shí)自己就可以通過調(diào)理來降壓。養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣可以有效降低高血壓，我們尤其應(yīng)該重視日常的飲食習(xí)慣，飲食直接關(guān)系人體健康。下面，就為大家說說該如何調(diào)理。

1、飲食

合理飲食在一定程度上會(huì)有降壓的作用。要做到低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉（鹽），高蛋白、高纖維素（蔬菜）。

脫脂牛奶、菠菜、新鮮葵花子、豆類、菠菜、新鮮葵花子、豆類和黑巧克力都是降低高血壓的理想食物。

2、運(yùn)動(dòng)

高血壓自我調(diào)理的運(yùn)動(dòng)方法又叫做體育療法。運(yùn)動(dòng)方法對高血壓病人，特別是腦力工作者是很有好處的。運(yùn)動(dòng)方法有多類，每人應(yīng)當(dāng)依據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、病況等選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方法，包括散步、慢跑、太極拳、八段錦、保健操、氣功等，不宜選擇運(yùn)動(dòng)量過大、身體擺動(dòng)幅度過大和運(yùn)動(dòng)頻律過高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、體重

體重超過正常范圍的高血壓患者一定要注意減肥，因?yàn)榉逝謱τ诮祲褐委熓欠浅２焕?。體重增加會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加，導(dǎo)致高血壓病情惡化。

4、情緒

情緒能夠影響高血壓病情，患者在日常生活中要善于調(diào)整情緒，讓自己的情緒保持平穩(wěn)狀態(tài)。血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血壓大幅度波動(dòng)，因此高血壓病人應(yīng)保持情緒的相對穩(wěn)定。

以上陳列的方法除了第一點(diǎn)具有明顯的針對性外，其它三點(diǎn)都是用于治療其它疾病。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于健康有很大幫助。一切都只為了明天！今天你應(yīng)該努力改變不良習(xí)慣，注重飲食、堅(jiān)持鍛煉、保持平穩(wěn)的情緒。