很多女性以為夏天天氣炎熱，吃得不多又容易出汗，是最適合減肥的季節(jié)，其實不然。到了秋季，氣候宜人，女性耗熱量減少、睡眠充足，反而更容易發(fā)胖。因此，女性到了秋季要更加注意減肥的節(jié)奏！下面推薦幾款瘦身的湯粥，從飲食上助你健康減肥！

1、木耳大白菜湯

做法：大白菜200克、木耳50克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片，木耳、胡蘿卜切適當大小，加入4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜末。

功效：大白菜含水量高（約95%），而熱量很低，是減肥者的極好食品。1杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與1杯牛奶一樣多的鈣，由于部分地區(qū)的人很少食用乳制品，所以，他們可以通過食用足量的大白菜來獲得大量的鈣。

2、絲瓜發(fā)菜筍湯

做法：筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍切片，絲瓜切塊，與發(fā)菜同4～5碗水烹煮，調(diào)味后即可。

功效：絲瓜是瓜類中藥用價值較高的一種，全瓜是寶，被譽為“瓜果藥材”。絲瓜具有抗皺消炎、預(yù)防和消除痤瘡及色素沉著的特殊功效，是消雀斑、增白、去皺紋的不可多得的天然美容劑。

3、豆芽青椒絲湯

做法：黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味品可自行添加。

功效：中醫(yī)認為，黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經(jīng)；具有清熱利濕、消腫、去黑痣、潤肌膚的功效。黑木耳含有對人體有益的植物膠質(zhì)以及一種叫做“多糖體”的物質(zhì)，這是一種天然滋補劑，和黑木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進胃腸蠕動，有利于體內(nèi)有毒有害物質(zhì)及時清除和排出，也能減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。

4、冬瓜粥

做法：陳奇冬瓜150克，小米100克。將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調(diào)味，分遲晚食用。

功效：渾熱瘦身。利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

5、苡仁紅薯粥

做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

功效：營養(yǎng)減脂。苡仁為健脾利火，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

6、銀耳菊花粥

做法：銀耳、菊花各10克，糯米60克。將材料放進鍋內(nèi)，減火煮粥，粥熟后調(diào)進這量蜂蜜即可食用。

功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥后果佳。

7、玉米面紅薯粥

做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。

以上推薦的湯粥，都有美顏養(yǎng)膚的作用，適量飲食，不僅能瘦身，還能從內(nèi)部開始調(diào)理身體，有益女性健康。