到了秋天，女性同胞們都會(huì)有一個(gè)困擾，小肚腩越發(fā)突出了。有什么辦法既能夠減肥又能夠滿足自己停不下來的饞嘴呢？秋季巧吃水果，可以滿足你的所有要求。

1、蘋果

肥胖者大多是由熱量過剩所致，因此減肥一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入，消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。

蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)本來的機(jī)能；使人體攝入的熱量減少，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，這便起到了減肥的效果。

蘋果減肥能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排泄，使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨于正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預(yù)防和治療許多疾患。

蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)，也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有非常重要的意義。

2、番茄

說起番茄，很多人的第一反映就是番茄就是一種蔬菜，其實(shí)番茄也屬于水果哦，它可是紅色水果的代表呢。醫(yī)學(xué)表明，番茄的熱量非常地低，每一百克中大概就只含有十九大卡的熱量，但是它的B族維生素含量卻很豐富，這種維生素能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，將體內(nèi)的脂肪和糖類轉(zhuǎn)化為熱量并且將其消耗掉，而這也就達(dá)到了我們想要的減肥效果。還有，就是如果一個(gè)人的B族維生素?cái)z入不足的話，則會(huì)影響他的代謝作用，降低其細(xì)胞的功能，對(duì)他的身心健康造成一定的影響。

3、火龍果

有研究報(bào)告表明，火龍果含有較高的纖維素，由于纖維素可以引起飽腹感，可以讓人降低想要吃東西的欲望，抵抗饑餓，達(dá)到降低人體熱量的攝入量的效果，所以火龍果又是減肥必要的法寶。又因?yàn)榛瘕埞泻械闹参锇椎鞍?，而這種植物白蛋白可以與外面身體中的某些有害物質(zhì)結(jié)合在一起后排出體外，加快MM們體內(nèi)的新陳代謝，從而起到解毒減肥的作用。

4、菠蘿

菠蘿是含水量高、熱量低的一種水果，它并不僅僅是自身的熱量較低適合減肥人群，而且菠蘿它那豐富的果汁含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效地酸解脂肪，降低我們身體中的脂肪含量，達(dá)到消脂減肥的作用，這也是我們推薦吃菠蘿減肥的主要原因。而且，菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，有助于蛋白質(zhì)的消化，但是也是由于它的強(qiáng)酸性會(huì)傷害胃壁，所以菠蘿不宜多吃，最好在飯后食用。

你也沒有想到吧，這些美味普通的水果還能幫助你減肥。愛美麗的你們，行動(dòng)起來，巧吃水果，瘦出美麗。