愛美的女性朋友總是把減肥當(dāng)成一項重大的革命任務(wù)，尤其是夏天的到來，更讓女性朋友們覺得減肥的大好時機(jī)來了。但是，如果一味追求體重下降，有可能會犯某些禁忌，使得減肥只是表面成功，實(shí)際治標(biāo)不治本。我們一起來看看這些保健誤區(qū)。

一、夏季減肥的誤區(qū)

誤區(qū)1、過分節(jié)食致營養(yǎng)缺失

一直以來，節(jié)食是最多人使用的減肥方法，但是如果過分節(jié)食，你所付出的代價是身體新陳代謝功能的降低。

減肥的原則是避免攝取過多熱量，但人體所需的營養(yǎng)素仍是不可或缺的，尤其是“飽和脂肪酸”，它們一般都蘊(yùn)藏在紅肉（牛肉、羊肉等）以及全乳制品中。紅肉中富含大量鐵質(zhì)，而乳制品則是鈣的最佳來源。

誤區(qū)2、體重反復(fù)引發(fā)疾病

減肥者最怕出現(xiàn)反彈，陷入胖了又減、減了又胖的惡性循環(huán)之中。據(jù)報道，全球?qū)⒔?/3的女性，成了這種體重反復(fù)的減肥者。其中12%的人，患心臟血管疾病的幾率比普通人要高。

時下熱門的一些減肥產(chǎn)品，服用后雖然可以讓我們的食欲下降，體重減輕，而后果往往是高血壓、心悸等疾病的產(chǎn)生。最近美國一項研究還表明，有些輕瀉劑還含有致癌成分。

誤區(qū)3、快速減輕體重

不少人對于減肥速度的期待往往建立在缺乏科學(xué)依據(jù)的基礎(chǔ)上。有關(guān)專家指出，在減肥門診中，許多前來減肥的患者，當(dāng)他們聽說一周只能減去1公斤，往往會感到比較失望。

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥只能是改變生活方式。你應(yīng)該放棄讓你感到痛苦的減肥方法，因?yàn)檫@種方法往往會讓你無法堅持。你可能通過節(jié)食在一周內(nèi)減輕5公斤，但幾乎百分之百的人在恢復(fù)正常飲食后回到原來的體重，而你的健康卻為此付出巨大代價，譬如出現(xiàn)酸中毒、低血糖等。

二、不當(dāng)減肥的傷身后果

1、腦部：記憶力減退

缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)會引起抑郁癥。人體內(nèi)脂肪攝入和存儲量不足，直接影響記憶力，使人變得越來越健忘。

2、頭部：頻繁脫發(fā)

體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足會使頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。

3、皮膚：過早老化

過度減肥或減肥過快，會降低新陳代謝的速度，使皮膚失去光澤，彈性降低，過早老化。

4、眼睛：視力衰退

某些只吃減肥餐而瘦下來的女性，會出現(xiàn)視力模糊的癥狀。醫(yī)生認(rèn)為這是缺乏維生素B1而導(dǎo)致營養(yǎng)不足的后遺癥。

5、耳朵：內(nèi)耳病變

某些來路不明的減肥藥可能會導(dǎo)致耳內(nèi)前庭神經(jīng)病變，特征是頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐等，這可能是急性藥物毒性反應(yīng)，會造成聽力下降。血液：繼發(fā)性貧血

由于吃得少，減肥者的基礎(chǔ)代謝率要比正常人低，會影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，這些都是造成貧血的主要原因。而且，營養(yǎng)不良會造成身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

6、內(nèi)分泌：月經(jīng)不調(diào)

減肥速度過快，有可能會造成女性經(jīng)期紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。一般來說，只要節(jié)食4天，女性的體內(nèi)激素分泌就開始異常。尤其是未育者，如果出現(xiàn)閉經(jīng)，須立即就醫(yī)，以免影響將來生育。

7、骨骼：骨質(zhì)疏松

體瘦的女性髖關(guān)節(jié)骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上。這是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋，甚至發(fā)生骨折。

8、全身：臟器功能紊亂

某些減肥食品或藥品中含有利尿或致瀉劑會使胃腸功能紊亂，導(dǎo)致糖尿病、肝臟損害以及腎功能損害，嚴(yán)重時會危及生命。

三、減肥不當(dāng)可能導(dǎo)致婦科疾病

1、節(jié)食引發(fā)閉經(jīng)

體重過輕可導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌紊亂。過度節(jié)食是造成這種狀況最常見的原因，醫(yī)學(xué)上稱為神經(jīng)性厭食癥。體重下降造成閉經(jīng)較為迅速，而體重即使恢復(fù)了，內(nèi)分泌功能也不會很快恢復(fù)，而且體重上升也不是一朝一夕可以完成的，所以病人可能會在較長時間內(nèi)處于低雌激素狀態(tài)。雌激素長期缺乏會帶來諸如內(nèi)外生殖器官和乳房的萎縮，以及骨質(zhì)疏松等狀況。

對策：

①對于閉經(jīng)的厭食患者來說，應(yīng)該在婦科內(nèi)分泌醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行雌孕激素補(bǔ)充治療，漸漸地在增加脂肪組織的基礎(chǔ)上恢復(fù)雄激素與雌激素的比例及正常的代謝。

②同時進(jìn)行心理治療，疏導(dǎo)心理壓力。其中，家庭成員的關(guān)懷尤為重要。

③矯正行為，適當(dāng)更換環(huán)境，慢慢改變舊有習(xí)慣，逐步促進(jìn)飲食由少至多，使體重每周增加1至2公斤。

④適時可用抗抑郁藥物治療。嚴(yán)重營養(yǎng)不良的患者，應(yīng)積極采取營養(yǎng)支持方案，必要時可住院治療。

2、塑身內(nèi)衣引發(fā)陰道炎

很多女性塑身內(nèi)衣一般為化纖材料，通氣性差，不吸汗，長期穿著易致接觸性皮炎和陰道炎。此外，長時間穿束身衣可致血液循環(huán)不暢和汗液排泄不暢，導(dǎo)致外陰處潮濕，潮濕的環(huán)境有利于霉菌的生長，惹發(fā)女性的霉菌性陰道炎。再者，將塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，會使女性腹部的許多重要臟器如子宮、卵巢、腸、胃等生理功能受到影響，甚至導(dǎo)致缺氧使腹腔組織器官受到損害。

對策：

①盡量不要穿太過緊身的內(nèi)衣內(nèi)褲和有特殊塑身功能的內(nèi)衣內(nèi)褲，尤其是夏季，內(nèi)衣褲一定要選擇吸汗性能好、無刺激的棉織品。

②如果一定要穿美體內(nèi)衣，必須購買質(zhì)量信譽(yù)和質(zhì)地都較好的正規(guī)品牌產(chǎn)品，并要特別關(guān)注自己身體的每一點(diǎn)變化，有不適反應(yīng)時就別再穿了，免得變美不成反生病。

③每次不要穿著太長時間，一般一次穿著不要超過4小時，且不能天天穿。就連胸罩都不應(yīng)佩戴時間過長，否則易引起小葉增生等乳腺疾病。

3、運(yùn)動不當(dāng)引發(fā)婦科病

有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復(fù)姣好身材。但產(chǎn)后減重不宜太早開始，如果要限制飲或是做有氧運(yùn)動消耗熱量，應(yīng)在產(chǎn)后6周、身體狀況大致恢復(fù)以后再進(jìn)行。如果急于求成，特別是劇烈運(yùn)動會影響子宮復(fù)原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此，產(chǎn)后運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行。運(yùn)動是很多女性采用的減肥方法，還可增強(qiáng)體能，減少疾病的發(fā)生。但長期劇烈運(yùn)動也會抑制下丘腦功能，引起月經(jīng)不調(diào)，如初潮延遲、月經(jīng)稀少和閉經(jīng)等。

對策：

①自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2至3天就可以下床走動、3至5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動；至于剖腹產(chǎn)的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產(chǎn)后一個月可開始做伸展運(yùn)動，而產(chǎn)后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動。

②運(yùn)動不要太劇烈以防運(yùn)動傷害。女性不宜進(jìn)行長時間的騎車運(yùn)動，因?yàn)榕酝怅幉康拇箨幋狡は陆M織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運(yùn)動，易導(dǎo)致外陰部血腫。

③經(jīng)期不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。經(jīng)期劇烈運(yùn)動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

看來夏季雖然是減肥的好季節(jié)，但是禁忌也不少呢，女性不要為了美和瘦采取極端的減肥法：不吃+拼命運(yùn)動。吸收得少流出的多，雖然能夠瘦下來，但瘦的不只是脂肪，還有健康。