日常生活中，我們經(jīng)常聽到“體寒”這個詞，但是自己是否體寒就完全沒有概念，其實體寒可分為輕度、中度和重度三種，現(xiàn)在就讓我們一起來自測一下，你是否體寒？

輕度體寒癥狀：

1、怕冷，手腳冰涼；

2、容易感冒感冒恢復(fù)期長；

3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感；

4、面色暗淡，無血色；

5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛；

6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀：

1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡；

2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲；

3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少；

4、皮膚干燥易干裂；

5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；

6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

重度體寒癥狀：

1、尿頻尿液不易排出；

2、下半身水腫嚴(yán)重；

3、睡一夜手腳都仍冰冷；

4、起床時手腳發(fā)麻；

5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神；

6、經(jīng)常感到胃脹氣。

符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

體寒MM應(yīng)該如何正確調(diào)理？

1、多吃姜

對于那些壓力大、體寒的女性朋友來說，可以多吃一些姜。因為體寒會使血液循環(huán)惡化，不僅會引起很多婦科病，還會導(dǎo)致皮膚變得粗糙，直接影響女性的美麗，而姜是溫暖身體的妙品。不過要注意，姜并不能滋陰，所以陰虛的人還不宜經(jīng)常吃姜。

2、熱水泡腳

每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

3、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

推薦食譜：

1、海帶排骨湯

骨頭中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，好搭檔海帶的加入使排骨湯食療效果加倍，海帶的營養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、胡蘿卜素等人體所需要的成分。從中醫(yī)角度來說，生長于深海中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。因而，食用海帶可增強人體的抗寒和壯陽作用。另外，人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。而海帶正是人類攝取鈣、鐵的寶庫。海帶排骨湯尤其適合體寒的女性朋友。

2、烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3-5次。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

3、母雞艾葉湯

組成：老母雞1只，艾葉15克。

用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服2-3劑。

作用：補氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。

4、枸杞燉羊肉

組成：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。

用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊。鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯（2000毫升），鹽，蔥，燒開，去浮沫，文火婉約1-1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥，姜，入味精。

作用：補腎養(yǎng)血。適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。