夏天已到來，無論男女，都應該適當補陽氣，特別是女性，平時容易出現(xiàn)身體乏力、手腳冰冷、精神疲累甚至性喚起緩慢、性冷淡等陽虛癥狀的女性更需要補陽、壯陽。那么應該如何補陽呢？一起來看一下吧！

　　春夏陽長陰消的階段 順勢而養(yǎng)陽

　　夫四時陰陽者，萬物之根本也。春夏是陽長陰消的階段，順應這一趨勢而養(yǎng)陽，效果會比其他季節(jié)要好得多。中醫(yī)認為，凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恒運動的，都屬于陽。

　　陽氣不足會有什么樣危害？

　　陽氣不足，對男女性健康來說，都有很多負面影響。比如，女性陰氣太盛、陽氣虛，容易出現(xiàn)性冷淡、性喚起緩慢等；男性陽氣弱，可以表現(xiàn)為性功能不理想、性欲下降等。

　　夏天到底如何補陽？

　　夏天補陽的方法有很多，《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了一些基本原則：

　　不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起）；不要怕熱、怕陽光，適當曬曬太陽，少吹涼風（無厭于日）；保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒（使志無怒）；適當多行房事，調(diào)和陰陽（使華英成秀），美滿、規(guī)律的性生活還可以增加性激素的分泌，對提高陽氣、改善性欲也有很好的作用。

　　如何通過飲食來補陽？

　　百姓以食為天，補陽也可以通過食補的方法。陽氣不足的人，夏天容易出現(xiàn)食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物后，出現(xiàn)嘔吐且不思飲食。這時，適合用一些健脾開胃的調(diào)補方法，可補足陽氣。

　　在此給大家推薦一款簡單、方便的“補陽”粥——山藥大米粥。

　　山藥益腎氣，健脾胃，既是一味補益性的中藥，又是日常佳蔬，《本草綱目》就將其列為“上品”藥材。熬粥時，需用山藥100克，大米100克，將兩樣食材同放入鍋中，加清水適量共煮為粥即可。還可以在粥里加一些黃芪、太子參。需要提醒的是，“補陽”未必要吃補藥，尤其是酷暑，多數(shù)人都不適合吃鹿茸和黨參。

　　夏天怕冷是陽虛 多吃補陽食物多運動

　　夏天本來是“哪兒涼快去哪待著”的季節(jié)，有些人喜歡吹風扇、空調(diào)，但有些人卻不一樣，她們夏天吹風扇就覺得很冷，不敢吹空調(diào)，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，還經(jīng)常覺得腰酸，四肢乏力等。廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū)副院長聶斌教授說，門診經(jīng)常遇到夏天還怕冷的患者，從中醫(yī)的角度來說，出現(xiàn)這種情況的人其實就是陽虛，為體內(nèi)陽氣不足。

　　夏氣最傷陽虛女 防暑注意7個要點

　　陽虛是一種中醫(yī)常說的人體特質(zhì)，陽虛的人通常表現(xiàn)為四肢冰冷、貪睡乏力、唇色發(fā)白等。在沉悶的酷夏，精氣不足的陽虛女性就更容易受夏氣所傷，這時要是過度防暑降溫，就會使身體更加脆弱。下面小編就向大家介紹陽虛女性夏季防暑的7個要點。

　　怕冷痛經(jīng)或是陽虛 5招讓你滋陰補陽

　　許多女性認為補陽是男人的事，可千萬別被常識蒙蔽了雙眼，女性朋友也很需要補陽。水腫、痛經(jīng)、怕冷等都是女性陽虛的癥狀。小編從飲食、運動到生活習慣，教你日常5個方法調(diào)理陽虛，滋陰補陽。