多吃豆制品、蔬菜水果、膳食纖維高的食品：

　　如豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等食物，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等黑色食品;菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等綠色蔬菜。

　　不能吃什么食物：

　　垃圾食品、洋快餐最好少吃；會(huì)讓你皮膚消沉的食物最好少碰；碳酸飲料不宜多喝、油炸食品含致癌物質(zhì)能不吃就不要吃；燒烤好吃但對(duì)健康不利；過(guò)夜的食物含有害物質(zhì)會(huì)讓你的免疫力降低。長(zhǎng)期食用會(huì)降低壽命。

　　還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣：

　　1、平衡膳食、不挑食、不厭食，多喝水，衛(wèi)生習(xí)慣好；

　　2、內(nèi)分泌失調(diào)還要多鍛煉身體，加強(qiáng)體質(zhì)；

　　3、還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾?。贿€要保證注意休息、充足睡眠；

　　4、避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)；

　　5、預(yù)防感染，不要購(gòu)買(mǎi)塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。