冬天一到，天氣逐漸變冷，就需要吸收大量的熱量來保持體溫，大多數(shù)人都是選擇多吃些高熱量的食物，比如冬季最佳美食火鍋，既美味又能提供滿滿的熱量。但是，火鍋吃多，很容易長胖哦，尤其還冷得不愛動(dòng)了。所以一到冬天，不少美眉都在不知不覺中發(fā)胖了。

　　那么，在這寒冷的冬天里我們怎樣既能享受美味的火鍋解，又不用擔(dān)心身體脂肪會(huì)堆積呢？，今天，小編分享一下小小經(jīng)驗(yàn)哦。

　　首先，吃飽即可，勿貪吃：雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低，但吃多了易過量，易導(dǎo)致發(fā)胖。

　　其次，盡量選擇新鮮食物，少用加工品，如：餃類及丸類的油脂及鹽份高，應(yīng)減少攝取。

　　第三，調(diào)味料以低油、低鹽為主。若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡，日式涮涮鍋300卡，并善用以上原則，必定可以渡過一個(gè)沒有負(fù)擔(dān)的火鍋時(shí)節(jié)。

　　不過，在你還沒開吃前還得做好吃火鍋的前期準(zhǔn)備。

　　最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康有效的減肥飲食目的。

　　以下幾種飲料在吃火鍋時(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦：

　　碳酸飲料：雖然營養(yǎng)成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。

　　果汁飲料：含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助于鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。

　　蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料：如酸奶（喝酸奶減肥有利有弊）、杏仁露、椰汁、涼茶等，適合有慢性病的人和老年人。

　　酒類：吃火鍋時(shí)，最好喝點(diǎn)白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用，最適合涮羊肉時(shí)吃。

　　冬天都是火鍋大行其道的季節(jié)。但是與往年有所不同，今年各種各樣的新式火鍋湯底層出不窮，如番茄湯底、骨頭湯底、魚頭湯底等，都備受人們的喜愛，傳統(tǒng)的清湯底、鴛鴦湯底則遭到冷落。但香港《明報(bào)》近日一篇文章請專家分析了種類眾多的火鍋湯底，最后得出的結(jié)論是:要想吃得營養(yǎng)和健康，最好還是選擇清湯底，畢竟清湯底熱量最小。

編輯推薦：

　　吃火鍋季節(jié)不用愁 教你吃火鍋不胖的方法

　　許多人愛吃火鍋，卻當(dāng)心把自己吃成胖子，特別是女生，對美味火鍋只能望而卻步。那么減肥怎么吃火鍋呢？專家支招來了！

　　火鍋餐上哪些東西不能吃？

　　天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達(dá)人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

　　這樣吃火鍋 避開食材雷區(qū)精明享瘦

　　冬季吃火鍋保暖又減肥，于是火鍋減肥法也就成為了最人氣的冬季飲食減肥方法。說起火鍋，款式各種各樣，可是你在知道火鍋什么食材會(huì)讓你發(fā)胖嗎？選對了減肥食物才能告訴燃燒脂肪，提高新陳代謝哦！

　　要吃適量主食 教你火鍋的苗條吃法

　　吃火鍋時(shí)先喝湯，在還未放肉類或加工食品時(shí)，先把湯搖好，不要最后才喝湯，因湯會(huì)變很油及普林高鈉也變高，所以會(huì)痛風(fēng)、心臟病、高血壓，最好不要最后才喝湯，而應(yīng)先吃菜，再吃肉類或其它東西，但是千萬不要過量。

　　燒烤火鍋 餐后甩脂保健6食物

　　小假期免不了聚餐一頓。在吃了油膩的食物之后，用什么來解膩呢？攝入過多脂肪，用什么來甩脂呢？吃了太多不健康食物之后，用什么來保護(hù)腸道呢？下面6款食物，可以幫你去脂保健康。同時(shí)，即使飯后吃都不會(huì)肥胖！