時(shí)間是影響上班一族減肥瘦身的最大因素哦，一天上班都累壞了，下班回來(lái)只想躺在舒服的床上休息一下，哪有那么多時(shí)間為自己煮減肥大餐。但肉又不能不減哦，那就試試做做簡(jiǎn)單的沙拉吧，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能完成美味的沙拉餐，方便又瘦身哦。

    核桃無(wú)花果沙拉

　　取半個(gè)根類蔬菜，3個(gè)胡蘿卜，1只蔥頭，1只蘋果，全部切碎;125克新鮮無(wú)花果或無(wú)花果干，切成條狀;2只甜蘋果切碎，1只橘子絞汁;125克核桃仁。把根類蔬菜、胡蘿卜、熟蘋果混在一起，加入酸奶或豆腐調(diào)料勻;然后將無(wú)花果條、甜蘋果撒在表面上，橘汁澆在上面，再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。

　　核桃沙拉取2只甜蘋果，去核，切片;2根歐芹，洗凈，切小段;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，混合在一起，加酸奶作調(diào)料。

    胡蘿卜蘋果沙拉

　　半只檸檬，絞取汁;450克胡蘿卜，切小片;半棵萵苣，洗凈，切片，撕成條狀;3湯匙無(wú)核葡萄干，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁。將檸檬汁撒在蘋果上，防止變色;將胡蘿卜、葡萄干、葵花子及果仁拌勻。將萵苣擺在大碗內(nèi)，將胡蘿卜、果仁及蘋果混合物倒入碗內(nèi)，加香醋作調(diào)料。