一、 玉米

　　相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧，玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)、常食玉米降低膽固醇并軟化血管，減低血脂，從而起到瘦身的作用哦。

　　二、 蔥蒜

　　洋蔥中含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有益于改善動(dòng)脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖。

　　三、 土豆

　　土豆的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，能潤(rùn)腸和促進(jìn)脂類、膽固醇代謝。常吃土豆不用擔(dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉哦。

　　四、 南瓜

　　常吃南瓜能幫助肥胖者瘦身，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素A和軟性纖維，讓你既有飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低，與酸奶搭配做酸奶南瓜羹，是酸奶減肥的一個(gè)菜譜。所以，冬天多吃南瓜不僅能瘦身，還能暖胃哦。

    五、酸奶

　　早上起床洗漱后，第一件事喝杯暖開水，第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）當(dāng)然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。

　　注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

　　以上都是冬季減肥的“好幫手”哦，多吃暖身體又不用擔(dān)心身體長(zhǎng)胖，所以是MM們不錯(cuò)的食譜選擇哦。