明星的減肥食譜也不是那么“特立獨(dú)行”，很多明星的減肥食譜就不可避免的“撞衫”了，比如一眾明星都選擇了香蕉減肥，來一起看看吧。

　　李玟

　　李玟分享了最近減肥秘訣。她稱自己嚴(yán)格控制飲食、力行香蕉減肥法，一天一餐以香蕉為主食，加上適時(shí)補(bǔ)充水分以及營養(yǎng)素，3天之內(nèi)瘦下了約3公斤。

　　香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法寶。

　　早在3年前，她在《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細(xì)、腹肌看起來更完美，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當(dāng)天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水。

　　大S

　　大S對(duì)外型的要求近乎神經(jīng)質(zhì)，這從她的書《美容大王》中可見端倪，大S為了“懷孕流言”，居然持續(xù)3個(gè)禮拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。

　　森美恭子

　　肥胖女星森美恭子體驗(yàn)香蕉減肥法，在一個(gè)半月內(nèi)瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動(dòng)，導(dǎo)致香蕉在日本賣到缺貨。

　　長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦。為了減肥，她有專門的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當(dāng)早餐餐。梁靜茹介紹說，明星一般時(shí)間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚設(shè)睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。

　　明星的減肥食譜難得如此一致，看來香蕉減肥法果然值得一試哦。

　　香蕉的營養(yǎng)

　　維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。

　　鉀：促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。

　　鎂：調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。

　　膳食纖維：有助于消除便秘。

　　血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。

　　植物營養(yǎng)素：含有的多酚具有強(qiáng)烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。

　　酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時(shí)間。

　　糖類：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力。

　　香蕉減肥法的好處

　　1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。

　　2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。

　　3、攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。

　　4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

　　5、讓腸胃得到時(shí)間休息。

　　6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。

    香蕉早餐減肥法

　　1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽

　　早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

　　2、飲料是白開水，要大量地喝

　　早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

　　3、午餐正常進(jìn)食，沒有限制

　　午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

　　4、下午課間點(diǎn)心，放心食用

　　想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

　　5、晚餐早點(diǎn)吃，吃什么都可以

　　很多明星說到自己的減肥方法，都會(huì)提到20點(diǎn)以后不再進(jìn)食。晚餐的進(jìn)餐時(shí)間很重要。盡量安排在18點(diǎn)左右，最晚也不要超過20點(diǎn)。早點(diǎn)吃晚餐的話，就算吃多點(diǎn)也沒關(guān)系，吃什么都可以。不過要戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

　　6、午夜之前進(jìn)入睡眠

　　一定要養(yǎng)成最晚在零點(diǎn)前上床睡覺的習(xí)慣。我們的身體進(jìn)行排毒等自我調(diào)整是在熟睡中進(jìn)行的，睡得不好，體質(zhì)難以改善，再好的減肥方法也不會(huì)起作用。

　　想讓香蕉減肥法成功，必須要遵守的就是用餐時(shí)間和晚上零點(diǎn)前睡覺。

　　上午只吃香蕉，喝白開水，可以讓腸胃的工作量控制在最低限度，有助腸胃恢復(fù)其功能。中午體溫高，腸胃功能活躍，胃不容易下垂，吃得多些也不容易胖。晚餐要在20點(diǎn)之前結(jié)束，是為了讓胃清空。時(shí)間晚了還是想吃東西的話，建議吃能迅速消化、幾乎不會(huì)影響睡眠的水果。

　　22點(diǎn)之后的兩個(gè)小時(shí)，是我們的身體進(jìn)行自我修復(fù)調(diào)整最主要的階段。不但體質(zhì)的改善主要是在睡眠中進(jìn)行，基本上排泄物也是在睡眠中被制造出來的。所以，在晚上零點(diǎn)以前睡覺很重要。