練過(guò)減肥瑜伽的人都曉得，瑜伽運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的效果并不是單一的，減肥瑜伽這項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)除了能減重同時(shí)也能美容提升氣質(zhì)。睡前做一做下面的減肥瑜伽讓你睡得香，減得快。還沒(méi)有嘗試過(guò)這個(gè)減肥方法的人趕緊嘗試，效果超棒的！~

　　第一步

　　身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手往頭部方向屈肘，放在額頭下方，集中注意力，保持自然呼吸。

　　第二步

　　慢慢地呼氣，基本姿勢(shì)保持不變，右腳慢慢向上伸直抬起，自然呼吸，保持5秒后右腳放下來(lái)，左腳向上伸直抬起。

　　第三步

　　上半身姿勢(shì)保持不動(dòng)，慢慢吸氣，雙腳同時(shí)向上抬起，保持5秒后在緩緩放下來(lái)，在重復(fù)一次。

　　回到第一步姿勢(shì)，身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手向前伸直，放在頭頂上方，手心向下，腳背貼地。

    早上起床后，可以做以下三種簡(jiǎn)易瑜伽，幫你喚醒身體，增強(qiáng)能量代謝，有助于減肥哦！

　　站立后仰式瑜伽動(dòng)作

　　兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。

　　雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

　　向前背部伸展式瑜伽動(dòng)作

　　在上一個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側(cè)平舉至略比肩高。

　　保持俯身背部伸展動(dòng)作，然后雙臂向前伸直，掌心相對(duì)。

　　保持重心在雙腳之上，并盡量不要晃動(dòng)腳跟。

　　椅子式瑜伽動(dòng)作

　　深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對(duì)，形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放松，并深呼吸。

　　注意：瑜伽動(dòng)作在練習(xí)的時(shí)候，最好是空腹的，并且體位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最關(guān)鍵的！