1.“感覺喝水都會胖，所以我們就盡量不要喝了”---錯

      “充分補充水分”----對

　　暗淡干燥的原因就在于很多人攝取水分過多或不足造成的，無論是哪種情況都不好。如果鹽分?jǐn)z取過多，血粘度就會上升，循環(huán)變得不暢通，是造成身體的原因之一，如果能及時補充水分，幫助身體排出體廢物，血液循環(huán)就會變得通暢。一天的指標(biāo)：250/ml一杯*8。

　　2.“就是愛重口味東西”----錯

      “清淡口味的東西”----對

　　因為鹽分會讓身體內(nèi)的水分囤積起來，導(dǎo)致身體循環(huán)不暢通。如果你喜歡吃重口味的東西，你就會把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會讓腿部看上去很浮腫。所以大家要盡量少吃重口味的東西，特別是，多吃對身體不好，很容易會造成浮腫。

　　3.“電梯族”----錯

      “走樓梯族”----對

　　走樓梯不僅僅能夠鍛煉到你腿部和腰部，每天5分鐘的時間內(nèi)還能消耗掉40卡路里。運動量相當(dāng)于慢跑等運動。所以喜歡有事沒事都坐電梯的一族，為了你的美腿，走走樓梯吧，別錯過這么好的機會。

　　4.“上班上學(xué)都是乘車的”——錯

      “利用車站到家的路程來做鍛煉”——對

　　好好利用每天的上班上學(xué)的時間。腿部自然不用說，膝關(guān)節(jié)，腰部，背部肌肉都能得到鍛煉，堅持每天鍛煉和大量運動后的效果是一樣的。可別浪費時間哦！腳尖踮著站立：用腳尖站立，腳踝向上提，保持身體的平衡。

　　5.“只吃蔬菜來減肥”——錯

      “肉類、魚類都要吃”——對

　　形成體內(nèi)75%固體部分蛋白質(zhì)不足的話，很容易就出現(xiàn)，脂肪不能得到充分燃燒，容易在身體各個部位堆積。所以肉、魚、大豆、雞蛋、乳制品每天都要充分?jǐn)z入。

　　6.“在廁所是最好的放松時候”——錯

      向“空氣拉筋”——對

　　在如廁前后，將腰部懸空在坐便上方，保持6秒鐘，一次3到5個來回。把想要鍛煉的肌肉全部收縮是重點所在。只要花超短的時間鍛煉，效果超好！

　　7.“工作時間一直坐在電腦前不動”——錯

      “每隔一小時就放松下”——對

　　一直坐著不動，屁股和腿部的血液循環(huán)就會受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬，放下的重動作來幫助循環(huán)。

　　8.“近距離的路程就不注意鍛煉了”向

      “何時都要有鍛煉意識”change

　　通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線。

　　9.“穿緊身衣服來收斂身體的曲線”——錯

      “重視穿著舒服度”——對

　　緊身的罩等會讓身體的血液循環(huán)不通暢，也是造成浮腫的原因之一。而且緊身的夏裝固定住下半身的同時，筋肉無法發(fā)揮自己的力量。結(jié)果，身體的曲線反而變得松弛起來。