快走減肥方法理論依據(jù)：

　　美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，給想瘦腰又沒時間運(yùn)動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式——快走減肥方法，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。

　　快走減肥方法具體操作：

　　想要瘦腰的女性可以根據(jù)自己體能的狀態(tài)，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空檔，比如晚飯后負(fù)責(zé)遛狗、把家里的垃圾扔到樓下的回收桶、下班后逛半個小時的商場或超市等等。

　　每天累積快走5千步，不僅運(yùn)動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動、腰部肥胖的女性，在2～3個月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。

　　快走減肥方法溫馨提示：

　　快走減肥方法是最瘦腰的有氧運(yùn)動方式，它不需要大量的時間和激烈的運(yùn)動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。