一、緊實頸部線條

　　1、低頭，深呼吸，呼吸時下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。

　　2、然后換方向，吸氣，呼氣時慢慢從左到右逆時針轉動頭部。

　　3、臉部朝前，兩手相互摩擦搓熱，然后包住臉頰，讓掌心的熱度傳到臉上。

　　${FDPageBreak}

　　二、減掉雙下巴

　　1、雙手交叉握住，拇指舒淇，支撐著下巴處。

　　2、慢慢呼氣，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。

　　3、慢慢呼氣，再次降低手臂，回到原位，重復動作數次。

　　${FDPageBreak}

　　三、打造明亮雙眼

　　1、腰背挺直，下巴擺正，目視前方。

　　2、左手臂向前伸直，四指輕輕握拳，拇指豎起，眼睛看著大眼睛，然后左手逆時針畫一個大圈。

　　3、接著換右手向前舉，豎起拇指，眼睛看著拇指處，右手順時針畫一個大圈。

　　4、兩手搓熱，然后用掌心包裹住雙眼。

　　${FDPageBreak}

　　四、撫平額頭細紋

　　1、雙手食指和中指伸直并攏，指腹放在眉頭上方前額處。

　　2、深呼吸2次后，再次吸氣，呼氣時，輕輕將手指拉至眉尾上方額頭處。

　　3、豎起大拇指，其余四指輕輕握拳，拇指指腹直立在眉頭處。

　　4、再次吸氣，呼氣時拇指指腹點按眉頭處。