腰部、臀部、腳踝減肥秘方

　　step1：水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。

　　step2：左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。

　　step3：將兩只胳膊向旁邊伸開。

　　step4：一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。

　　step5：兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。

　　作用：強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

　　腹部減肥秘方

　　step1：雙腿向前，大腳趾要并起來。

　　step2：直起腰部，吸氣，兩只胳膊向前伸。

　　step3：呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩只手握住腳尖。

　　作用：拉長背部，收縮腹部，減掉多余的贅肉。

　　消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方

　　step1：坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。

　　step2：大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。

　　step3：兩只手交叉握在一起，并緊緊握住腳，豎立脊椎。

　　step4：呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。

　　step5：吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。

　　作用：刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前列腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統(tǒng)患者減輕痛苦。能治療坐骨神經(jīng)痛，還能幫助調(diào)理女性生理周期不穩(wěn)定的現(xiàn)象.