你會(huì)不會(huì)想窩在棉被里，看書或是吃零食及看電視呢？你不妨用點(diǎn)時(shí)間來(lái)做個(gè)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，不要給自己借口不做運(yùn)動(dòng)喔！

　　這些運(yùn)動(dòng)都是站著做的，請(qǐng)你把腳打開(kāi)與雙肩同寬。然后，把右腳抬起大約45度，維持6秒鐘。雙手就讓它自然放著。要輪流15～20次喔！這樣可以幫你提臀。

　　把你的左腳往前踏一步，接著你的右腳不動(dòng)支撐著左右輪流15次，每次停16秒，這樣可以讓你大腿內(nèi)側(cè)肌肉減少肥肉。

　　把手叉腰，然后其中一腳抬高到腹部的位置，往前伸再伸展維持5秒左右，雙腳輪流各15次，這也有提臀的功用。

　　把你的身體面對(duì)墻壁，然后用右手把右腳抬起來(lái)停留5秒，把左手按在墻上。換左腳做。大約5次。這也可以讓你大腿內(nèi)側(cè)肌肉更結(jié)實(shí)。