“天然美人”全智賢

　　全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕，但剛出道時(shí)，她可是胖女人，現(xiàn)在的完美線條全歸功于一周兩次的有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和攝取蔬菜和高蛋白質(zhì)食品的食療法同時(shí)進(jìn)行能更加有效幫助您打造健康苗條的曲線。

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　　小缽?fù)霚p肥：松島菜菜子

　　日本美麗女星松島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質(zhì)美女。生了寶貝千金的她，為了能在產(chǎn)后迅速?gòu)?fù)出，減肥便成為最重要的課題。

　　菜菜子實(shí)行的“小缽?fù)霚p肥法”，是將平時(shí)吃飯的量減少。原本250c.c.的飯碗，替換成為150c.c.，配菜也用小缽?fù)胙b盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的鹵菜為主，少量多變化。

　　飲食習(xí)慣也有所改變，盡量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補(bǔ)充魚類的營(yíng)養(yǎng)。重要的是，勤勞補(bǔ)充水分喔！菜菜子每天都要喝足3000c.c.的水，不僅加速新陳代謝，還能保持水嫩肌膚喔！

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　　香蕉減肥法：深田恭子

　　現(xiàn)在中日最當(dāng)紅的莫過(guò)于香蕉減肥法，吃香蕉讓深田恭子三個(gè)月甩肉12公斤。

　　根據(jù)香蕉減肥法的日本創(chuàng)始人哈麻吉指出，香蕉減肥的簡(jiǎn)單作法如下：

　　一、香蕉當(dāng)早餐

　　香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15-20分鐘再吃其他食物。

　　二、白開(kāi)水當(dāng)飲料

　　早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可。

　　三、八點(diǎn)以后不進(jìn)食

　　晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

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　　不當(dāng)外食族：廣末涼子

　　日本甜心自制餐盒營(yíng)養(yǎng)瘦身一向在屏幕前展現(xiàn)超甜美笑容的廣末涼子，有多種營(yíng)養(yǎng)又健康的減肥方式。但不同于少部分藝人為了減肥，采取挑戰(zhàn)身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅(jiān)持……瘦得漂亮外，還要瘦得健康。

　　廣末涼子減肥的秘密武器，其實(shí)超簡(jiǎn)單，就只是拒絕外食，堅(jiān)持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營(yíng)養(yǎng)。

　　廣末涼子平時(shí)只以蔬菜為主食，餐盒里最常出現(xiàn)蓮藕、香菇、茄子以及生菜。她覺(jué)得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　她說(shuō)，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達(dá)到減肥目的，還能保養(yǎng)身體健康，一舉兩得！