古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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游泳減肥
游泳減肥下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，游泳減肥可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕松時立即出水出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就游一段距離，動作頻率要低，游泳減肥以不加快心跳為限。
游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。據(jù)美國《健康》雜志最新報道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！聽聽美國國家游泳隊主教練馬克·舒伯特推薦的秘訣吧。 1。使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。 2?？焖俣叹嚯x游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消……
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初學(xué)者一般是從自由泳或蛙泳開始學(xué)。這里說說動作要領(lǐng)。 ◆自由泳 身體姿勢：身體盡可能平直，腿部的動作剛好露出水面打水。 臂部動作：入水，伸展，抱水向內(nèi)劃，向上劃，移臂。 打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動呼吸，有輕呼吸和深呼吸。 節(jié)奏：打腿6次，兩臂各劃水1次。 ◆仰泳 身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭?！?/div>
減肥永遠(yuǎn)是女性們撇不開的話題，夏季減肥方法很多，不得不提的就是游泳了，那么夏季游泳為什么能減肥呢？怎么游泳能有更好的減肥效果呢？游泳減肥法功效：1、游泳消耗的能量大這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為……
減肥是女性永遠(yuǎn)都撇不開的話題，夏季減肥方法有很多，其中最涼爽、最受歡迎的就是游泳減肥了。這是一種全身性運動，游泳時人的新陳代謝速度加快，不但可以減肥，還能幫助你保持挺拔的身姿，做到減脂美容兩不誤。游泳對身體有哪些好處？1、游泳可以預(yù)防疾病由于水中有浮力，不需在地面運動時支撐身體的額外的體力。因此，對治療慢性病是非常有利的。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強(qiáng)，還可以治療氣管炎和肺氣腫。2、游泳……
小雯曾一度沉浸于做新媽媽的快樂中——寶寶順利出生，又白又胖，聰明乖巧，可愛極了。可最近她卻愁緒滿腹——產(chǎn)后一年，她仍然無法恢復(fù)從前的魔鬼身材，臉龐、大腿、小肚子比以前足足粗了一圈。最可氣的是，前幾天去參加一個同學(xué)會，好多同學(xué)在會上居然沒有認(rèn)出她。小雯下定決心要減肥。 聽說游泳是最好的塑身運動，小雯就去辦了一張游泳俱樂部的健身卡。游了幾次后，感覺還真不錯。為了盡快恢復(fù)苗條身段，她增加了鍛煉的次數(shù)。有……
游泳減肥相關(guān)問題
- Q：游泳減肥
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A：游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水……[詳細(xì)]
- Q：怎樣游泳減肥
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A：你好，游泳的確可以減肥，如果有時間最好每天去，不用游很長的距離，主要是強(qiáng)度大一些?？梢砸?個50米為一組，每一個50米都盡全力游，游完之后掐脈搏10秒，如果……[詳細(xì)]
- Q：游泳減肥么
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A：您好！游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，只要做到每次堅持游30-90分鐘，每……[詳細(xì)]
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