古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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春季減肥
春季是萬物復蘇的季節(jié)，我們也是時候改變一下自己，甩掉身上的肥肉，展現全新的姿態(tài)。要減肥，就需要一個周詳的減肥計劃來支持你堅持下去。什么減肥計劃才適合你？小編教大家如何去制定一個適合自己的減肥計劃，輕松地擺脫肥肉。 首先你要明確自己是否真的需要減肥 由于現在的社會“以瘦為美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多體重正常的MM都盲目地去減肥。其實，由于每個人的體型等各方面的不同，肥胖程度也有所差異，……
在辦公室活動 但是，部分白領男士無暇走進健身中心，沒關系，在家及辦公室里也一樣可以健身，在辦公室工作，長期坐姿，容易造成腹部脂肪堆積，可以仰臥，直腿稍舉起，離地面幾厘米，兩腿慢慢分別向左右移動，合攏，保持一會兒，放下稍休息，重復此動作，可以達到鍛煉腹肌的效果，再有在辦公室，不適合做劇烈運動，那么不妨做一些隱蔽練習，如坐在椅子上，伸直身體做一次深呼吸，腹部內收，保持這種姿勢3-4秒鐘，重復6-8次，另外是……
壓力和發(fā)胖 壓力是導致肥胖的重要因素之一。體重增加是一種壓力指示，特別是在我們沒有改變我們的飲食的情況下。皮質醇和缺乏運動是導致暴飲暴食的直接原因。雖然有些壓力對你有好處的，它可以激勵你更好地完成任務，但太大的壓力會讓你發(fā)胖。長期的緊張和壓力，造成交感神經的持續(xù)過度興奮，導致代謝紊亂，讓人肥胖。 一般情況下，當人們壓力大的時候，睡眠質量也會下降，進而會引發(fā)食欲的異常。如果睡眠不足，人體分泌的一種叫……
一、少喝碳酸飲料。 春季要減肥，就要避免高熱量的碳酸飲料。碳酸飲料是減肥兇手，主要含糖和空白卡路里，是屬于垃圾食品一類，所能提供的營養(yǎng)物質極少，但熱量又極高，很容易導致肥胖。所以少喝碳酸飲料，能更有助瘦身。 二、運動飲料要慎選。 運動飲料可以幫助補充身體在運動中所損失的鹽分、水分和能量，但同時也含有高卡路里，不運動卻常喝的話對減肥很不利。因為運動飲料所提供的營養(yǎng)物質并不多，熱量卻很高，還是需要慎選的……
春天正是減肥的好季節(jié)，很多的愛美女性正憋足了勁準備把堆積了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。不過在行動之前不妨看看下面的建議，學習一下春季飲食減肥原則，不要在使用一些不靠譜的減肥方法傷害身體了。減肥吃得要聰明，所以正確的減肥方法是以燃燒掉多余的脂肪為目的，且供應體內足夠的營養(yǎng)素，因此為了達到“減肥不減健康”的目標，應在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物。減肥飲食的原則1、減重不可太快……
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