注意：胖人鍛煉不宜跳繩
跳繩是有氧運動，比較劇烈，不適合肥胖者。因為肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳繩減肥只會促進(jìn)肌肉纖維生長。
另外，跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護(hù)腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。跳繩時，最好穿運動服或?qū)捤奢p便的服裝，這樣活動起來會感到輕松舒適，也不容易受傷。
注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進(jìn)行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內(nèi)體育館或有彈性的PU場地。
跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)最好不要跳繩。
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（責(zé)任編輯：徐惠珍 ）
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