近來風(fēng)靡整個(gè)上海的Zumba健身操，在哥倫比亞語中的意思是“快速有趣的運(yùn)動(dòng)”。它糅合了熱辣、性感的拉丁舞蹈和有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，通過動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)形式實(shí)現(xiàn)了節(jié)奏性。Zumba引入了“鍛煉”，這個(gè)“鍛煉”是在音樂的靈感下、發(fā)自內(nèi)心的快樂的傳播基礎(chǔ)上進(jìn)行的。

　　Samba舞

　　它結(jié)合了南美火爆、熱辣的拉丁舞蹈體系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，并且簡單易學(xué)，降低了學(xué)習(xí)的高度。在中國，我們所學(xué)習(xí)的 Zumba由Nike推廣，所以叫做Nike Zumba。

　　Samba舞熱情的Samba作為最后一個(gè)部分讓心情達(dá)到巔峰。其實(shí)你并不需要知道Zumba怎么跳，他創(chuàng)造的是PARTY的氣氛，只要一起來享受PARTY就足夠了。

　　BellyDance肚皮舞

　　BellyDance肚皮舞的一大優(yōu)勢就是能夠?qū)⒍瞧ど系馁樔馔ㄍ⊕伒簦毘霭寥说男⌒U腰，Zumba的宗旨是讓全身各個(gè)部分都快樂的運(yùn)動(dòng)，肚皮也逃不掉。

　　Flamenco舞

　　Flamenco舞除了逼人的氣勢，就是擊掌時(shí)突然放松的心情，將這種能夠帶來快樂的舞蹈簡化后放進(jìn)Zumba，練起來特別有勁頭。

　　Tango舞

　　Tango舞在此之前的舞步都是黑人的自由舞步，但到了這里出現(xiàn)的熟悉的旋律和動(dòng)作讓人眼前一亮，昂首、旋轉(zhuǎn)，仿佛進(jìn)入了舞會(huì)一般幸福漫步。

　　REGGAETON舞

　　REGGAETON舞是屬于街舞的一種，快節(jié)奏自由的舞動(dòng)將內(nèi)心的熱量都釋放出來，身體的感覺是快樂而自由的。

　　CUMBIA舞

　　CUMBIA舞舉臂、下蹲、轉(zhuǎn)身，音樂行進(jìn)到CUMBIA舞的時(shí)候動(dòng)作的幅度突然變大，整個(gè)身體都感覺像是在飛翔，全身都有被拉伸的感覺。

　　SALSA舞

　　SALSA這兩年在上海本身就很紅，這次又把它融合在了Zumba之中，大幅度的抬膝和擺動(dòng)手臂，動(dòng)作簡單又保證熱量消耗。

　　MERENUE舞

　　這一部分由簡單的點(diǎn)地動(dòng)作組成，動(dòng)作簡單而有節(jié)奏感，主要目的是活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，在輕快的音樂中，心情也得到了很好的放松。