滑冰——每30分鐘消耗425卡路里脂肪。

　　很驚訝嗎？滑冰的時候太有趣了，你都忘了你的辛苦。事實上，滑冰在減肥和燃燒脂肪效果方面要數(shù)第一了，燃燒脂肪之所以明顯是因為大腿根部和側(cè)面的肌肉不斷運動（比排名第二的跑步需要更多的動作）。

　　我們的注意力更多的在保持身體的平衡。并且，你在獲益的同時并沒有把壓力放在膝蓋和關節(jié)上?；臅r候動作步伐要有力平穩(wěn)，不要忘記戴頭盔，護腕，護膝和護肘。促燃小貼士：一分鐘力度大一分鐘力度柔和，柔韌結(jié)合效果更好。