美國(guó)《時(shí)代》雜志近日刊登美國(guó)印第安納大學(xué)運(yùn)動(dòng)專家尼克爾基思完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，家里保持得越干凈，主人得到的鍛煉就越多。所以，大致可以得出這樣的結(jié)論：干凈的家里，大多有一個(gè)苗條的女主人。

　　這項(xiàng)長(zhǎng)期研究開始于2000年，密蘇里州圣路易斯市998名美國(guó)人參加了此項(xiàng)研究，他們年齡在49—65歲。雖然研究對(duì)象集中于中老年居民，但其結(jié)果具有普遍性。研究證明，諸如洗洗涮涮的家務(wù)活有助于女性消耗更多的熱量，相當(dāng)于進(jìn)行了很好的塑身運(yùn)動(dòng)。

　　該研究計(jì)算出了各類家務(wù)活持續(xù)30分鐘所消耗的熱量數(shù)值，人們可以借此設(shè)計(jì)自己的健身計(jì)劃。具體耗熱量如下：

　　拖地：112卡路里。

　　擦洗浴缸：200卡路里。

　　鋪床疊被：130卡路里。

　　擦窗戶：125卡路里。

　　吸塵器吸塵：90卡路里。

　　撣灰：50卡路里。

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    下面給你支幾招，讓你瘦身進(jìn)程加速！

　　吸塵鍛煉下肢

　　動(dòng)作說(shuō)明：使用吸塵器時(shí)，彎腰弓背，給腰部增加負(fù)擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背，恢復(fù)時(shí)用腳蹬地，手提吸塵器的機(jī)體，前后做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　要點(diǎn)：上身要與地面垂直。

　　洗菜鍛煉腰四周

　　動(dòng)作說(shuō)明：身體側(cè)對(duì)水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)動(dòng)作可以煉到腹肌、后背、側(cè)腹。

　　要點(diǎn)：注意防止滑倒。

　　晾衣服撐出纖腰

　　動(dòng)作說(shuō)明：將衣服筐放在地上，背對(duì)晾衣桿，將腰和肘關(guān)節(jié)彎下取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。更可以在扭轉(zhuǎn)時(shí)，身體略向后仰，增加鍛煉負(fù)荷。

　　要點(diǎn)：彎腰時(shí)伸直腰部。

　　擦地板收緊胸部

　　動(dòng)作說(shuō)明：用膝蓋著地的方麗趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個(gè)動(dòng)作類似俯臥撐，可以堅(jiān)實(shí)胸部、美化背部和上臂肌肉。