肥胖指的是機(jī)體攝入食物過(guò)多或身體代謝出現(xiàn)異常，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，引起體重過(guò)度增長(zhǎng)并造成人體病理、生理改變的癥狀，其積累物質(zhì)以甘油三酯為主。這種現(xiàn)象并不是單純的體重增加，患者可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、控制飲食等方式來(lái)消耗所積累的物質(zhì)，從而達(dá)到減肥目的。關(guān)于減肥的相關(guān)方法，就有請(qǐng)廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師莫偉來(lái)進(jìn)行回答。

肚子大怎么減肥?。?/strong>

肚子大可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食控制進(jìn)行減肥。肚子大亦稱腹型肥胖、中心性肥胖，臨床表現(xiàn)以明顯的肚子大為主，常與進(jìn)食多，運(yùn)動(dòng)少有關(guān)。治療腹型肥胖要注意改變生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、減少熱量的攝入。另外，還需根據(jù)胰島素抵抗情況適當(dāng)服用藥物來(lái)進(jìn)行治療；也可根據(jù)其在中醫(yī)上的辨證特點(diǎn)，服用中藥來(lái)健胃祛濕、益氣健脾、清熱化濕；還可通過(guò)針灸等理療方式進(jìn)行減肥。

跑步能減肥嗎？

跑步能減肥。減肥的核心就是飲食控制和運(yùn)動(dòng)。跑步可達(dá)到中到高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的肥胖病人，適量運(yùn)動(dòng)即可使減肥有一定成效。但是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人仍然肥胖，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不夠，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)達(dá)到的減肥的需求。但應(yīng)注意，通過(guò)跑步來(lái)減肥要注意避免踝、膝關(guān)節(jié)受損。

怎么減肥效果快又好？

目前沒(méi)有減肥的快捷方案，減肥需要制定合理的方案，包括生活方式、能量攝入、運(yùn)動(dòng)鍛煉方面的計(jì)劃，并要長(zhǎng)期堅(jiān)持。剛開(kāi)始減肥效果往往并不明顯，可以輔助內(nèi)服中藥、針灸、埋針、按摩、導(dǎo)引等其他手段。最關(guān)鍵的是控制熱量攝入和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。對(duì)于BMI超過(guò)35以上的病人，可能考慮繼發(fā)性肥胖，可通過(guò)手術(shù)方式進(jìn)行減肥。

減肥方法除以上外，還可以通過(guò)灌腸減肥法、滲透壓減肥法等方式達(dá)到減肥目的，前者是通過(guò)將腸內(nèi)蓄積的廢物清除，來(lái)達(dá)到平坦小腹的效果；后者是通過(guò)黃醋、堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩，將皮下堆積的水分應(yīng)用滲透壓原理排出體外，從而達(dá)到瘦身效果。