水果中含有人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，能及時(shí)為身體補(bǔ)充能量，同時(shí)也能提高抵抗力，達(dá)到瘦身減肥目的。在減肥期間可以多吃這幾款低熱量的水果。

減肥期間吃哪些水果好？

1、山楂

山楂中含有蘋果酸、抗壞血酸以及碳水化合物，能降低血壓，促進(jìn)胃腸道消化。中醫(yī)講山楂具有健脾消食效果，適合繼發(fā)性肥胖癥。山楂中含有大量果膠和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和消化腺分泌，幫助食物消化和廢物排泄。推薦喝山楂湯，把500克山楂洗干凈去除籽，放在鍋中煮熟，最后放入100克冰糖調(diào)味即可。

2、檸檬

檸檬能溶解體內(nèi)多余脂肪，消除各個(gè)器官毒素和廢物，幫助凈化血液，改善血質(zhì)，同時(shí)也能加快新陳代謝速度，達(dá)到美容瘦身效果。推薦檸檬洋蔥絲，把洋蔥去皮切成絲放在保鮮袋中，加入適量鹽攪拌均勻。再把洋蔥絲放在盤中，加入適量魚油調(diào)拌均勻。最后把檸檬汁擠在洋蔥里即可。

3、李子

梨子是偏酸性的低熱量水果，能促進(jìn)胃酸和消化酶分泌，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外也能促進(jìn)食物消化，適合便秘、腹脹以及胃酸缺乏的人。除此之外也能消化排便，能排出體內(nèi)毒素，達(dá)到減肥瘦身目的。

4、奇異果

奇異果中含有大量維生素C，具有美容養(yǎng)顏的功效，含有的豐富纖維質(zhì)能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。推薦喝奇異果汁，把一半蘋果、兩小片菠蘿和2顆奇異果全部放在鍋榨汁機(jī)中榨成汁，最后加入適量蜂蜜攪拌均勻。

5、香蕉

雖然香蕉卡路里高，但脂肪含量少，能調(diào)理胃腸道，清除體內(nèi)多余脂肪。香蕉中含有的果膠、鉀和膳食纖維，能促進(jìn)大便排出，盡量選擇熟透的香蕉減肥，效果會(huì)更好。

6、木瓜

木瓜不僅能豐胸，而且可減肥，木瓜中含有的木瓜酵素能刺激皮膚新陳代謝，溶解毛孔中的角質(zhì)層和皮脂，讓皮膚變得更加白皙。同時(shí)也能消除體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥目的。

溫馨提示

期間可以選擇以上水果來(lái)達(dá)到減肥目的，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃高熱量和高脂肪的食物。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每口飯需咀嚼20下，避免暴飲暴食和狼吞虎咽。平時(shí)可以把燕麥當(dāng)做主食，燕麥含有大量水溶性膳食纖維，能降低熱量攝取，延緩食物排空時(shí)間，能夠給人們一種飽腹感，增加糞便體積，縮短大便在大腸中停留時(shí)間。