吸煙危害健康是眾所周知的事實(shí)，然而卻有些人以“戒煙后容易出現(xiàn)體重增加”的理由來拒絕戒煙。在生活中，確實(shí)也存在戒煙后體重增加的例子，那么這是否代表著減肥時(shí)不應(yīng)該戒煙呢？南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師孫嘉表示，出于健康考慮，無(wú)論是否在減肥，都需要戒煙，戒煙后出現(xiàn)的體重增加，事實(shí)上是一件“好事”。

戒煙后會(huì)變胖？這個(gè)“鍋”體重不背

戒煙本是有利健康，積極提倡的事情，而有些“老煙民”常以各種理由來推脫，“戒煙后會(huì)變胖”就是其中一個(gè)常用的借口。戒煙后體重增加的例子雖然不在少數(shù)，但孫嘉表示，戒煙并不是導(dǎo)致體重增加的直接原因。

“我們發(fā)現(xiàn)吸煙者往往比從不吸煙者身形更瘦，吸煙減少體重的作用機(jī)制比較復(fù)雜，主要是煙草中的尼古丁可抑制食欲。在停止吸煙后，尼古丁對(duì)食欲的抑制作用解除，饑餓感增加，并且開始偏愛零食和甜食，導(dǎo)致食物和能量的攝入增加，促使脂肪在體內(nèi)堆積，體重上漲；吸煙與進(jìn)食有相似，可以使大腦釋放“快樂物質(zhì)”多巴胺，使人感到滿足和愉悅，而戒煙后消失的愉悅感則可通過食物來彌補(bǔ)。因此，戒煙后情緒低落性過量進(jìn)食、失眠等都是會(huì)引起體重增加。”

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師孫嘉

孫嘉建議，煙齡較長(zhǎng)的人 ，需要給予心理支持，消除戒煙會(huì)增加體重的擔(dān)憂，在戒煙時(shí)應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，同時(shí)下意識(shí)控制飲食，少吃高熱量食物， 避免以食物取代對(duì)香煙的渴望， 防止體重增加。

除了戒煙，減肥也需要做到戒酒。孫嘉解釋說，“多數(shù)人只知道酒精會(huì)傷害肝臟，可能導(dǎo)致酒精性脂肪肝，殊不知，肥胖也可能引起脂肪肝，叫做非酒精性脂肪肝?！北旧矸逝趾喜⒂兄靖蔚娜耍闻K已經(jīng)承受著巨大的負(fù)荷，再喝酒的話會(huì)加重對(duì)肝臟的損傷，最終可能導(dǎo)致肝硬化，肝癌等。

孫嘉補(bǔ)充說，酒精是純能量食物，也就是除了熱量沒有什么營(yíng)養(yǎng)素可言，酒喝多了，能量超過機(jī)體能量消耗，就會(huì)囤積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。如果說忍不住非要喝酒，孫嘉建議可以適量喝些紅酒，“紅酒中含有藜蘆醇，具有強(qiáng)抗氧化作用，還能提高幫助消耗熱量的棕色脂肪含量?！?/p>

自己減肥效果不佳？“肥胖門診”或許能幫你

隨著生活水平的提高，健康知識(shí)的普及，戒煙、減肥的人群也越來越多，這無(wú)疑是對(duì)自己健康負(fù)責(zé)，對(duì)生命重視的表現(xiàn)。肥胖帶來的危害大，可能引起適齡、育齡婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢等影響生育，或?qū)е赂哐獕?、心臟病、糖尿病、多種心腦血管疾病等嚴(yán)重危害。肥胖不再是一個(gè)簡(jiǎn)單形容身材的名詞，而是一種疾病。

孫嘉介紹說，許多大型的綜合醫(yī)院，會(huì)在內(nèi)分泌科或營(yíng)養(yǎng)科開展體重管理門診，也就是減肥門診。如果有肥胖的疾病存在，自己又無(wú)法做到減重、控制體重的情況下，可以到醫(yī)院咨詢，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行規(guī)范有效地減重。

與自行減肥不同，在醫(yī)院減重時(shí)，醫(yī)生會(huì)關(guān)注身體的多項(xiàng)指標(biāo)，如門診時(shí)會(huì)進(jìn)行體脂測(cè)定和肥胖評(píng)估，根據(jù)不同患者具體情況制定個(gè)性化減重方案，并長(zhǎng)期隨訪。毫不夸張地說，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，體重會(huì)循序漸進(jìn)地減到正常的范圍，并且反彈率很低。

【專家簡(jiǎn)介】

孫嘉，內(nèi)分泌與代謝病學(xué)，醫(yī)學(xué)博士，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)科大學(xué)碩士生導(dǎo)師。主持國(guó)家自然科學(xué)基金課題2項(xiàng)、省部級(jí)課題10余項(xiàng)。在Diabetes 等雜志發(fā)表SCI學(xué)術(shù)論文10余篇，副主編編著《實(shí)用老年病學(xué)》。獲廣東省“南粵巾幗好醫(yī)師”稱號(hào)。

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