如果你不知道你的減肥目的在哪里，你只能盲目地去運動和節(jié)食，但永遠不能達到你想要的效果它。所以，如果你真的想減肥，最好就要為你的減肥計劃設(shè)定一個目標，只有明確的目標，減肥才能有方向和效率。

那么，為什么確立目標對減肥成功很重要？

第一、訂定的目標越具體越容易達成

你的目標越具體，你的大腦就會越清楚，你的行動就越能有效地實現(xiàn)這些目標。同時，你也需要為自己設(shè)定一個時間表，否則你將不知道什么時候才能實現(xiàn)這些目標，以及你是否已經(jīng)實現(xiàn)了目標的部分或全部。

第二、訂定目標要現(xiàn)實和可達成的

計算出每周你需要減掉多少磅才能達到減肥的目標，這個目標不能太大或太小，如果你太大了，你可能根本無法做到這一點，那么你會絕望和放棄。如果目標太小了，你可能等待了很長時間，也沒有看到自己的體型發(fā)生轉(zhuǎn)變的跡象，這樣也會對你的自信心造成打擊。所以，最好制定的目標是可以實現(xiàn)的，這樣你就可能會減掉更多的體重。

第三、必須進行自我的激勵

為了激勵自己減肥，你可以每天選擇一些清晰的圖片掛在墻上，如你曾經(jīng)穿過的牛仔褲，或是電腦處理過的你理想的照片，或是你一直想買的漂亮衣服的照片等。如果你經(jīng)?？吹竭@些照片，你會一直熱衷于減肥，你必須始終在頭上掛一條寫著減肥的橫幅，時刻提醒自己達成這個目標。

第四、可以幫助自己將注意力集中于減肥上

如果你有一個明確的目標，并且渴望實現(xiàn)它，你會覺得你的每一步都是離你的夢想和目標更近一步。減肥不僅僅是控制你的飲食和運動，你會每時每刻都在考慮減肥，你的注意力也會增加，生活中的任何其他細節(jié)都能幫助你減肥。那么，痛苦感自然會下降，成就感和動力會大大增加，一定會進入一個良性循環(huán)。

因此，在開始減肥之前，有必要一定要給自己設(shè)定一個目標，目標要切合自己的實際情況，不應(yīng)該把目標設(shè)置得太大，因為失敗會破壞情緒，從而導(dǎo)致自己放棄減肥。有明確的目標后，生活的一切重心就會朝著減肥這一目標不斷地努力，并給自己一個實現(xiàn)目標的強烈愿望，這樣你就會有更大的動力去克服一切困難。