到了冬季是養(yǎng)膘的最佳時(shí)期，為了能夠提高抵御寒冷的能力，所以有一部分的人群喜歡吃高油膩以及熱性的食物，不妨多喝一些粥類，不僅僅能夠提高身體體溫，同時(shí)也可以消除脂肪。

冬季減肥要喝哪些粥呢？

1、鮮葵菜粥

需要60克大米，150克新鮮的葵菜，把葵菜徹底的清洗干凈切碎，大米淘洗干凈放在鍋里面煮成粥，七成熟的時(shí)候再放入切碎的葵菜煮開就可以了，每天服用一碗，連服用一星期，此方法具有涼血解毒以及清熱潤(rùn)腸的功效，特別適合于胃腸積熱所引起的大便干結(jié)。

2、麻子仁粥

需要150克大米，20克麻子仁，把麻子仁徹底的清洗干凈，放在鍋里面加入水浸泡十分鐘，過(guò)濾渣取汁和大米煮成粥，最后加入白糖調(diào)拌均勻即可，連服用五天，此方法具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛以及潤(rùn)腸通便的功效，特別適合于便秘所引起的腹部脹痛以及小肚腩。

3、郁李仁粥

需要150克的大米，15克郁李仁，把郁李仁洗干凈搗碎放在鍋里面加入水浸泡十分鐘，然后過(guò)濾渣取汁和大米煮成粥，每天服用一碗，連服用三天，此方法具有利水消腫以及潤(rùn)腸通便的功效，適合于大便干結(jié)以及小便不利的人群，另外也能夠緩解肝硬化腹水所引起的水腫。

4、土豆粥

需要60克大米，150克土豆，把土豆去皮洗干凈切成粒和大米一起放在鍋里面煮成粥即可，每天服用一碗，連服用五天，具有解毒通便以及益氣健脾的功效，適合于脾胃虧虛所引起的腹部疼痛以及大便干結(jié)。

5、香蕉粥

需要60克大米，兩根香蕉，把香蕉去皮搗爛成泥，大米洗干凈之后放在鍋里面煮成粥，煮熟之后放入白糖以及香蕉泥再煮五分鐘即可，每天服用一碗，連服用三天，具有潤(rùn)肺止咳以及清熱潤(rùn)腸的功效。

溫馨提示

通過(guò)以上五款粥類就能夠達(dá)到減肥的效果，除了控制飲食之外，也要多進(jìn)行鍛煉身體，每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少要保證4到5次的有氧運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律的起居，一日三餐定時(shí)定量，千萬(wàn)不能暴飲暴食，多吃一些富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，多為身體補(bǔ)充水分。