水果里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)、微量元素，不僅能夠為身體補充營養(yǎng)，同時選擇低卡低熱量的水果也具有減肥的效果，哪些水果可以減肥呢。

哪些水果可以減肥？

1、葡萄柚

100克葡萄柚里面含有33卡的熱量，葡萄柚不僅屬于低卡低熱量的食物，同時營養(yǎng)非常的豐富，里面含有的天然果膠和鉀元素，具有排毒清腸的功效，多吃葡萄柚能夠防止便秘，從而減少了胃腸的負擔(dān)，有利于減肥。

2、木瓜

100克木瓜里面含有27卡，熱量非常的低，具有減肥的功效，里面含有的木瓜酵素，不僅可以分解糖類、蛋白質(zhì)，而且能夠有效的分解身體里面多余的脂肪，通過分解脂肪減少了體內(nèi)的贅肉，促進了新陳代謝，把多余的脂肪通過排尿、排便、排汗的方式排出。

3、西紅柿

100克西紅柿里面含有16卡熱量，里面含有豐富的膳食纖維、水分，不僅能夠讓人有飽腹感，而且纖維不容易被腸胃道消化，能夠吸附多余的脂肪一起通過排便排出。西紅柿里面含有的番茄紅素，能夠降低對熱量的攝取，減少了脂肪在身體中的累積，并且能夠為身體提供多種維生素。

4、檸檬

100克檸檬里面含有35卡熱量，不僅可以美白，減肥效果也很好。里面含有大量的維他命c不僅可以瘦身，同時也具有抗氧化功效，含有的檸檬酸增進了身體的代謝，具有促進胃腸道消化的能力，但是檸檬的酸性很強，不能單獨吃。

5、草莓

100克草莓里面還有39卡熱量，具有清熱涼血的功效，里面含有豐富的膳食纖維和果膠，有利于促進排便和消化。因為草莓里面含有的粗狀纖維比較多，不能空腹吃。

6、葡萄

100克葡萄中含有43卡熱量，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、維生素c、維生素b2、維生素b1和礦物質(zhì)，而且也具有補氣養(yǎng)血、控制體重的功效。

7、雪梨

100克雪梨中含有44卡的熱量，里面的纖維素很豐富，能夠滿足人體對纖維的需求，有效的促進胃腸蠕動，從而減少了身體對脂肪的吸收，達到了減肥目的。

溫馨提示

以上水果具有減肥的功效，但是一定要選擇適合自己的，檸檬太酸不能直接吃，可以把檸檬搭配蜂蜜一起吃，或者把檸檬榨成汁。